Correre e allenarsi senza orologio: vademecum per sviluppare il "cronometro interiore" Dalle ripetute al lungo, ecco come imparare a riconoscere la propria velocità senza il supporto esterno. Sapersi ascoltare è una capacità fondamentale per il runner di ogni livello di AGNESE ANANASSO 14 Gennaio 2020
Il piede, questo sconosciuto: come allenare e rafforzare il più prezioso "strumento" dei runner Dedicare tempo a esercizi specifici migliora la propriocettività, quindi la spinta, diminuendo la pressione e il carico su articolazioni, tendini e muscoli. Un'attenzione da coltivare, a cominciare dal barefooting di AGNESE ANANASSO 09 Dicembre 2019
LA SCHEDA Caldo, ripetute e potenziamento: ecco come allenarsi d'estate per essere in forma a settembre Uno schema basilare per preparare una 10 km e per proiettarsi verso la mezza maratona. Occhio anche ad abbigliamento e alimentazione di SERGIO COCOZZA* 22 Giugno 2019
Il tema Non c'è sport senza agonismo, insegniamo ai nostri bimbi a saper vincere e perdere Un nuovo articolo in collaborazione con il network Endu. "Noi adulti dobbiamo avere la maturità di rimanere in disparte, guardare i nostri bambini e imparare da loro. Aiutiamoli ad avere gli strumenti migliori per fare le scelte migliori e trovare la strada migliore, ma lasciamoli sbagl… di RICCARDO MARES* 25 Febbraio 2019
LA TECNICA/2 Come pianificare la strategia di gara con la potenza nella corsa Le teorie e i misuratori, che nel ciclismo hanno rivoluzionato il modo di allenare e correre, stanno cominciando a diffondersi anche nel podismo. Ne parliamo in una serie di articoli in collaborazione con il network Endu. Ecco il secondo. LEGGI IL PRIMO ARTICOLO di MATTEO TORRE* 19 Dicembre 2018
La tecnica/1 Misurazione della potenza: la nuova frontiera della preparazione nel running Le teorie e i misuratori, che nel ciclismo hanno rivoluzionato il modo di allenare e correre, stanno cominciando a diffondersi anche nel podismo. Ne parliamo in una serie di articoli in collaborazione con il network Endu. Ecco il primo di MATTEO TORRE* 07 Dicembre 2018
Trenta minuti al giorno per lasciarsi il lockdown alle spalle I medici sportivi della Fmsi invitano a riprendere l’attività fisica con gradualità svolgendo esercizi di tonificazione muscolare e di flessibilità. Dieci regole per allenarsi all’aperto di IRMA D'ARIA 25 Aprile 2020
Coronavirus, la Epis tiene duro: "Non corro, ma tornerò più forte. Runner criticati perchè manca cultura sportiva" Parla la maratoneta azzurra: "Faccio sedute piuttosto dure in palestra, rinforzando il più possibile la muscolatura e poi vado su e giù per le scale e faccio i rulli in bicicletta per tenere sollecitato il cuore" di CLAUDIO BAGNASCO 20 Aprile 2020
Correre con la fantasia allena (un pò) anche i muscoli: vademecum del "mental training" al tempo del coronavirus Come dimostra “l'effetto Carpenter”, possiamo allenare gesti e schemi motori attraverso l'attività immaginativa: le stimolazioni non arrivano ad una contrazione esternamente visibile, ma possono essere registrate attraverso il potenziale elettrico muscolare (EMG). V… di CESARE PICCO 14 Marzo 2020
Musica ad alto ritmo per allenarsi meglio e stancarsi meno Secondo uno studio italiano ascoltando brani che hanno 170-190 battiti per minuto è possibile migliorare la resa dell’allenamento di IRMA D’ARIA 05 Febbraio 2020
Carboidrati, proteine e integratori: come preparare una ultramaratona a tavola I consigli del nutrizionista per allenarsi e partecipare al meglio ad una gara sulle lunghissime distanze. di FRANCESCO FAGNANI* 03 Febbraio 2020
Menopausa, osteoporosi e running: come allenarsi e come prevenire i rischi La corsa stimola l'apparato muscoloscheletrico e attiva il sistema ormonale, due fattori importanti per la cura e il contenimento della riduzione della massa ossea. Ma è essenziale non strafare. di AGNESE ANANASSO 31 Ottobre 2019
