Carboidrati, proteine e integratori: come preparare una ultramaratona a tavola I consigli del nutrizionista per allenarsi e partecipare al meglio ad una gara sulle lunghissime distanze. di FRANCESCO FAGNANI* 03 Febbraio 2020
Menopausa, osteoporosi e running: come allenarsi e come prevenire i rischi La corsa stimola l'apparato muscoloscheletrico e attiva il sistema ormonale, due fattori importanti per la cura e il contenimento della riduzione della massa ossea. Ma è essenziale non strafare. di AGNESE ANANASSO 31 Ottobre 2019
Dal talento ai genitori-allenatori, rischi e opportunità dello sport in età infantile Dopo il caso di Sara Meloni, che a sette anni ha corso i 5mila metri sotto i 20' e i 10mila in poco meno di 45', le riflessioni di Paolo Crepaz, medico e docente di psicologia dello sport. "L’obiettivo deve essere lo sviluppo delle capacità del bambino e non vincere necess… di AGNESE ANANASSO 08 Ottobre 2019
Quando l'ansia frena la corsa: come nasce, come si affronta e come si supera "E' uno stato di attivazione psicofisico: se è 'giusta' è come un energetico, se è 'troppa' può divenire devastante" spiega Tonino Cantelmi, psichiatra e psicoterapeuta. Una patologia in crescita anche tra i bambini. Più di 500mila it… di AGNESE ANANASSO 17 Settembre 2019
Psicologia In cima alla "Piramide di Maslow": ecco perché corriamo anche nel gelo Quel bisogno di trascendenza: le riflessioni di una psicologa dello sport a proposito di cosa ci spinge a praticare il running in condizioni climatiche "respingenti" di DANIELA OLIVIERI* 05 Gennaio 2019
Il caso Prevenzione ed equilibrio: le runner possono combattere amenorrea e osteoporosi Riflessioni e consigli su un rischio tornato in primo piano dopo il caso di Bobby Clay, giovane promessa del mezzofondo britannico di FRANCESCO FAGNANI* 10 Dicembre 2017
Trenta minuti al giorno per lasciarsi il lockdown alle spalle I medici sportivi della Fmsi invitano a riprendere l’attività fisica con gradualità svolgendo esercizi di tonificazione muscolare e di flessibilità. Dieci regole per allenarsi all’aperto di IRMA D'ARIA 25 Aprile 2020
Coronavirus, la Epis tiene duro: "Non corro, ma tornerò più forte. Runner criticati perchè manca cultura sportiva" Parla la maratoneta azzurra: "Faccio sedute piuttosto dure in palestra, rinforzando il più possibile la muscolatura e poi vado su e giù per le scale e faccio i rulli in bicicletta per tenere sollecitato il cuore" di CLAUDIO BAGNASCO 20 Aprile 2020
Correre con la fantasia allena (un pò) anche i muscoli: vademecum del "mental training" al tempo del coronavirus Come dimostra “l'effetto Carpenter”, possiamo allenare gesti e schemi motori attraverso l'attività immaginativa: le stimolazioni non arrivano ad una contrazione esternamente visibile, ma possono essere registrate attraverso il potenziale elettrico muscolare (EMG). V… di CESARE PICCO 14 Marzo 2020
Musica ad alto ritmo per allenarsi meglio e stancarsi meno Secondo uno studio italiano ascoltando brani che hanno 170-190 battiti per minuto è possibile migliorare la resa dell’allenamento di IRMA D’ARIA 05 Febbraio 2020
Correre e allenarsi senza orologio: vademecum per sviluppare il "cronometro interiore" Dalle ripetute al lungo, ecco come imparare a riconoscere la propria velocità senza il supporto esterno. Sapersi ascoltare è una capacità fondamentale per il runner di ogni livello di AGNESE ANANASSO 14 Gennaio 2020
Il piede, questo sconosciuto: come allenare e rafforzare il più prezioso "strumento" dei runner Dedicare tempo a esercizi specifici migliora la propriocettività, quindi la spinta, diminuendo la pressione e il carico su articolazioni, tendini e muscoli. Un'attenzione da coltivare, a cominciare dal barefooting di AGNESE ANANASSO 09 Dicembre 2019
