Coronavirus, la Epis tiene duro: "Non corro, ma tornerò più forte. Runner criticati perchè manca cultura sportiva" Parla la maratoneta azzurra: "Faccio sedute piuttosto dure in palestra, rinforzando il più possibile la muscolatura e poi vado su e giù per le scale e faccio i rulli in bicicletta per tenere sollecitato il cuore" di CLAUDIO BAGNASCO 20 Aprile 2020
Correre con la fantasia allena (un pò) anche i muscoli: vademecum del "mental training" al tempo del coronavirus Come dimostra “l'effetto Carpenter”, possiamo allenare gesti e schemi motori attraverso l'attività immaginativa: le stimolazioni non arrivano ad una contrazione esternamente visibile, ma possono essere registrate attraverso il potenziale elettrico muscolare (EMG). V… di CESARE PICCO 14 Marzo 2020
Correre e allenarsi senza orologio: vademecum per sviluppare il "cronometro interiore" Dalle ripetute al lungo, ecco come imparare a riconoscere la propria velocità senza il supporto esterno. Sapersi ascoltare è una capacità fondamentale per il runner di ogni livello di AGNESE ANANASSO 14 Gennaio 2020
Il piede, questo sconosciuto: come allenare e rafforzare il più prezioso "strumento" dei runner Dedicare tempo a esercizi specifici migliora la propriocettività, quindi la spinta, diminuendo la pressione e il carico su articolazioni, tendini e muscoli. Un'attenzione da coltivare, a cominciare dal barefooting di AGNESE ANANASSO 09 Dicembre 2019
Dal talento ai genitori-allenatori, rischi e opportunità dello sport in età infantile Dopo il caso di Sara Meloni, che a sette anni ha corso i 5mila metri sotto i 20' e i 10mila in poco meno di 45', le riflessioni di Paolo Crepaz, medico e docente di psicologia dello sport. "L’obiettivo deve essere lo sviluppo delle capacità del bambino e non vincere necess… di AGNESE ANANASSO 08 Ottobre 2019
Quando l'ansia frena la corsa: come nasce, come si affronta e come si supera "E' uno stato di attivazione psicofisico: se è 'giusta' è come un energetico, se è 'troppa' può divenire devastante" spiega Tonino Cantelmi, psichiatra e psicoterapeuta. Una patologia in crescita anche tra i bambini. Più di 500mila it… di AGNESE ANANASSO 17 Settembre 2019
Trenta minuti al giorno per lasciarsi il lockdown alle spalle I medici sportivi della Fmsi invitano a riprendere l’attività fisica con gradualità svolgendo esercizi di tonificazione muscolare e di flessibilità. Dieci regole per allenarsi all’aperto di IRMA D'ARIA 25 Aprile 2020
Musica ad alto ritmo per allenarsi meglio e stancarsi meno Secondo uno studio italiano ascoltando brani che hanno 170-190 battiti per minuto è possibile migliorare la resa dell’allenamento di IRMA D’ARIA 05 Febbraio 2020
Carboidrati, proteine e integratori: come preparare una ultramaratona a tavola I consigli del nutrizionista per allenarsi e partecipare al meglio ad una gara sulle lunghissime distanze. di FRANCESCO FAGNANI* 03 Febbraio 2020
Menopausa, osteoporosi e running: come allenarsi e come prevenire i rischi La corsa stimola l'apparato muscoloscheletrico e attiva il sistema ormonale, due fattori importanti per la cura e il contenimento della riduzione della massa ossea. Ma è essenziale non strafare. di AGNESE ANANASSO 31 Ottobre 2019
LA SCHEDA Caldo, ripetute e potenziamento: ecco come allenarsi d'estate per essere in forma a settembre Uno schema basilare per preparare una 10 km e per proiettarsi verso la mezza maratona. Occhio anche ad abbigliamento e alimentazione di SERGIO COCOZZA* 22 Giugno 2019
Fiorentina, allenamento a porte aperte prima della sfida salvezza contro il Genoa Venerdì 24 maggio al Franchi (ore 16.30) i tifosi potranno assistere alla preparazione della squadra. Domenica (ore 20.30) il match che deciderà la stagione dei viola di MATTEO DOVELLINI 23 Maggio 2019
