Capacità aerobica, ripetute e potenziamento: come preparare la prima 10 chilometri Ogni domenica nelle città italiane si corre una gara podistica e la distanza dei 10 chilometri risulta la più diffusa. Ecco i consigli del tecnico per il debutto dell'amatore su questa distanza di SERGIO COCOZZA* 10 Gennaio 2020
LA SCHEDA Caldo, ripetute e potenziamento: ecco come allenarsi d'estate per essere in forma a settembre Uno schema basilare per preparare una 10 km e per proiettarsi verso la mezza maratona. Occhio anche ad abbigliamento e alimentazione di SERGIO COCOZZA* 22 Giugno 2019
LA TECNICA/2 Come pianificare la strategia di gara con la potenza nella corsa Le teorie e i misuratori, che nel ciclismo hanno rivoluzionato il modo di allenare e correre, stanno cominciando a diffondersi anche nel podismo. Ne parliamo in una serie di articoli in collaborazione con il network Endu. Ecco il secondo. LEGGI IL PRIMO ARTICOLO di MATTEO TORRE* 19 Dicembre 2018
La tecnica/1 Misurazione della potenza: la nuova frontiera della preparazione nel running Le teorie e i misuratori, che nel ciclismo hanno rivoluzionato il modo di allenare e correre, stanno cominciando a diffondersi anche nel podismo. Ne parliamo in una serie di articoli in collaborazione con il network Endu. Ecco il primo di MATTEO TORRE* 07 Dicembre 2018
Le distanze Maratona o "mezza", differenze e regole generali nella preparazione Due distanze che appartengono alla stessa "famiglia" sportiva, ma che per il runner amatore presentano peculiarità da non sottovalutare di SERGIO COCOZZA* 02 Maggio 2017
L'allenamento Sette regole "canadesi" per preparare bambini e ragazzi all'atletica e alla vita Le attività di allenamento non sono necessariamente finalizzate a raggiungere prestazioni d'élite, ma puntano a sviluppare le abilità del giovane, le "life skills", formando un futuro adulto attraverso i valori dello sport di Centro Studi&Formazione Fidal Lazio 04 Marzo 2017
Carboidrati, proteine e integratori: come preparare una ultramaratona a tavola I consigli del nutrizionista per allenarsi e partecipare al meglio ad una gara sulle lunghissime distanze. di FRANCESCO FAGNANI* 03 Febbraio 2020
La preparazione Dai carboidrati alle proteine: come allenare le riserve corporee per la mezza maratona Prosegue la collaborazione dei tecnici della Fidal con la Repubblica dei runner. Una nutrizionista della Federazione italiana di atletica leggera consiglia come affrontare al meglio, sotto l'aspetto dell'alimentazione, la competizione dei 21,097 km. "Nulla si improvvisa" di GIORGIA SACCONE* 31 Maggio 2018
