Prudenza, criterio e metodo: gli imperativi del runner "over quaranta" Qualche consiglio di base di fronte al boom di runner che iniziano a gareggiare in età adulta. Evitare il "fai da te", la quantità dei chilometri percorsi va tenuta sotto controllo e va sempre abbinata ad una preparazione muscolare ed atletica di SERGIO COCOZZA* 17 Marzo 2017
Sette regole "canadesi" per preparare bambini e ragazzi all'atletica e alla vita Le attività di allenamento non sono necessariamente finalizzate a raggiungere prestazioni d'élite, ma puntano a sviluppare le abilità del giovane, le "life skills", formando un futuro adulto attraverso i valori dello sport di Centro Studi&Formazione Fidal Lazio 04 Marzo 2017
Con la corsa in progressione misuriamo la nostra frequenza e la velocità La seconda puntata dell'analisi dedicata all'utilizzo dello strumento che può aiutare ogni runner a correre in linea con le proprie capacità di Centro Studi&Formazione Fidal Lazio 17 Febbraio 2017
"Chilometri sì chilometri no", il dilemma del maratoneta Da qualche anno si è consolidato il concetto che, nella corsa di lunga distanza, oltre al volume vanno ottimizzate altre qualità dell'allenamento. Una su tutte, la forza muscolare che, tra l'altro, ha una funzione di prevenzione dagli infortuni di SERGIO COCOZZA* 03 Febbraio 2017
Cuore, ritmi e "soglie" l'allenamento è conoscenza Con questo articolo inizia la collaborazione con la Repubblica dei runner, del Centro Studi & Formazione del Comitato regionale Fidal Lazio. I tecnici del Centro ci consiglieranno su tutte le tematiche relative alla preparazione e all'allenamento di un runner. Partiamo con il primo di una s… di Centro Studi&Formazione Fidal Lazio 23 Gennaio 2017
Inverno tempo di cross, ecco come prepararsi Le differenze tra una corsa campestre ed una gara su strada sono enormi e vanno considerate per potersi schierare al via con un minimo di preparazione che consenta di divertirsi senza rischiare di farsi male di MASSIMO MASSARINI* 18 Gennaio 2017
"Heart rate variability", allenarsi ascoltando il corpo Raccogliere quotidianamente i dati della frequenza cardiaca ha la funzione di "educare" lo sportivo a interpretare meglio i segnali del proprio corpo imparando a gestirsi al meglio. Siamo alla frontiera della personalizzazione della programmazione: il futuro dell'allenamento sar&agrav… di MASSIMO MASSARINI* 20 Dicembre 2016
Pizzolato: "L'acido lattico non è un problema" Parla il guru italiano del podismo, due volte vincitore alla maratona di New York: "Basta con questo luogo comune. Sulle lunghe distanze il lattato può essere addiruttura utile perchè impiegato dall'organismo per produrre energia. Lo dimostrano i velocissimi maratoneti africa… di MAURIZIO RICCI 09 Dicembre 2016
