Carboidrati, proteine e integratori: come preparare una ultramaratona a tavola I consigli del nutrizionista per allenarsi e partecipare al meglio ad una gara sulle lunghissime distanze. di FRANCESCO FAGNANI* 03 Febbraio 2020
Menopausa, osteoporosi e running: come allenarsi e come prevenire i rischi La corsa stimola l'apparato muscoloscheletrico e attiva il sistema ormonale, due fattori importanti per la cura e il contenimento della riduzione della massa ossea. Ma è essenziale non strafare. di AGNESE ANANASSO 31 Ottobre 2019
Dal talento ai genitori-allenatori, rischi e opportunità dello sport in età infantile Dopo il caso di Sara Meloni, che a sette anni ha corso i 5mila metri sotto i 20' e i 10mila in poco meno di 45', le riflessioni di Paolo Crepaz, medico e docente di psicologia dello sport. "L’obiettivo deve essere lo sviluppo delle capacità del bambino e non vincere necess… di AGNESE ANANASSO 08 Ottobre 2019
Quando l'ansia frena la corsa: come nasce, come si affronta e come si supera "E' uno stato di attivazione psicofisico: se è 'giusta' è come un energetico, se è 'troppa' può divenire devastante" spiega Tonino Cantelmi, psichiatra e psicoterapeuta. Una patologia in crescita anche tra i bambini. Più di 500mila it… di AGNESE ANANASSO 17 Settembre 2019
In cima alla "Piramide di Maslow": ecco perché corriamo anche nel gelo Quel bisogno di trascendenza: le riflessioni di una psicologa dello sport a proposito di cosa ci spinge a praticare il running in condizioni climatiche "respingenti" di DANIELA OLIVIERI* 05 Gennaio 2019
Prevenzione ed equilibrio: le runner possono combattere amenorrea e osteoporosi Riflessioni e consigli su un rischio tornato in primo piano dopo il caso di Bobby Clay, giovane promessa del mezzofondo britannico di FRANCESCO FAGNANI* 10 Dicembre 2017
Così l'abbinamento alimentazione-allenamento migliora la prestazione del runner Uno studio evidenzia come un gruppo di triathleti di buon livello abbia ottenuto un aumento delle capacità prestative seguendo un piano specifico in cui due tipologie di preparazione venivano associate ad un regime alimentare che alternava periodi di carico e di scarico dei carboidrati. di MASSIMO MASSARINI* 09 Ottobre 2017
Vitamina D, un "tesoro" prezioso per le ossa e per le prestazioni dei runner Secondo recenti scoperte, la vitamina D oltre a prevenire le fratture e a regolare un gran numero di disturbi clinici sarebbe in grado anche di migliorare la composizione corporea con beneficio sulle performance sportive in generale. Ecco un utile vademecum per il podista di FRANCESCO FAGNANI* 04 Ottobre 2017
Calcio, zuccheri e recupero: perchè in estate il gelato è un amico dei runner Viene spesso etichettato come molto calorico e quindi non adatto per mantenersi in forma, ma la realtà è un'altra. E anche il gusto fa la sua parte di FRANCESCO FAGNANI* 09 Giugno 2017
Correre in "dolce attesa" si può, ecco tutti i consigli sull'alimentazione Running e gravidanza non sono incompatibili, ma è opportuno consultare il ginecologo che possa valutare lo stato di salute e la capacità fisica. Fondamentali le regole sull'alimentazione di FRANCESCO FAGNANI* 12 Aprile 2017
Carboidrati, proteine e caffeina, così si recupera dopo l'allenamento Terminato l'esercizio, l'apporto nutrizionale ottimale è importante per ricostruire le scorte di glicogeno e per facilitare la riparazione dei danni muscolari. Ecco qualche consiglio di FRANCESCO FAGNANI* 01 Marzo 2017
