Menopausa, osteoporosi e running: come allenarsi e come prevenire i rischi La corsa stimola l'apparato muscoloscheletrico e attiva il sistema ormonale, due fattori importanti per la cura e il contenimento della riduzione della massa ossea. Ma è essenziale non strafare. di AGNESE ANANASSO 31 Ottobre 2019
Il 75% del mondo vivrà nelle città: rendiamole "runnable" contro le malattie croniche L'Organizzazione mondiale della sanità stima che il 63% della mortalità globale, circa 36 milioni di decessi all'anno, sia dovuto a malattie non trasmissibili. Buona parte di questi decessi è attribuibile a rischi legati all'urbanizzazione e alla crescente sedentari… di ANDREA LENZI* 24 Giugno 2018
Magnesio, quel minerale trascurato ma importante per i nostri allenamenti Spesso è sottovalutato ma la sua carenza può provocare crampi, affaticamento muscolare e aumento della frequenza cardiaca sotto sforzo. Introdurre nella dieta frutta secca, cereali integrali e alcuni tipi di verdure può prevenirne il deficit di AGNESE ANANASSO 20 Aprile 2018
Vitamina D, un "tesoro" prezioso per le ossa e per le prestazioni dei runner Secondo recenti scoperte, la vitamina D oltre a prevenire le fratture e a regolare un gran numero di disturbi clinici sarebbe in grado anche di migliorare la composizione corporea con beneficio sulle performance sportive in generale. Ecco un utile vademecum per il podista di FRANCESCO FAGNANI* 04 Ottobre 2017
Cuore e maratona, quando il Wsj ha fatto tremare i runner nel mondo Nell'aprile del 2014 il Wall Street Journal ha rilanciato i risultati sorprendenti di una ricerca pubblicata dalla rivista dell'Associazione dei medici del Missouri: "La maratona può fare male al cuore". Dagli Stati Uniti all'Italia si è aperto il dibattito. Ecco… di MARCO PATUCCHI 19 Gennaio 2017
"Il ginocchio del corridore", prevenzione e cura Sindrome della bandelletta ileotibiale, un problema che ogni runner purtroppo conosce bene. Questa patologia, in pratica un'infiammazione della parte laterale del ginocchio, può essere l'effetto di un eccesso di chilometraggio o di fattori di natura anatomica. di DARIO MATTACCHIONI* 18 Gennaio 2017
Quando lo sport fa male, il dilemma dei "baby boomers" Così sulle pagine di Repubblica del marzo del 2010 affrontavamo il dibattito sui pro e i contro dell'attività sportiva, in particolare per chi ha più di 45 anni. Perchè, dati alla mano, sono proprio i "baby boomers" i protagonsiti del podismo amatoriale in … di MAURIZIO RICCI 04 Gennaio 2017
Meno infortuni con le scarpe non ammortizzate Secondo uno studio della Harvard Medical School, chi corre con calzature morbide tende ad atterrare di tallone con un impatto maggiore rispetto a chi con le "minimal shoes" ha un appoggio di avampiede di AGNESE ANANASSO 25 Novembre 2016
Fascite plantare, la "maledizione" del runner Una delle patopogie più diffuse tra i podisti. Attenzione alle scarpe, ai terreni e alla postura. I sintomi, la cura e la prevenzione di DARIO MATTACCHIONI * 24 Novembre 2016
La dieta base del runner. È di fondamentale importanza per un runner seguire una giusta alimentazione sia per un maggior benessere psico-fisico, sia per un miglioramento delle prestazioni sportive. Ogni persona ha bisogno di un quantitativo specifico di macronutrienti e micronutrienti (carboidrati, proteine, grassi, … di EMILIO BUONO* 24 Novembre 2016
Idratazione, perchè è importante bere anche d'inverno Parlare di idratazione nella stagione del freddo non è un paradosso: ecco un decalogo sui liquidi consigliati prima, durante e dopo l'allenamento di FRANCESCO FAGNANI* 23 Novembre 2016
