Qualche chilo di troppo, pelle disitratata, gonfiore diffuso, a cui si aggiunge l’immancabile stress da rientro. Ecco i “souvenir” delle ferie. Secondo quanto emerge da uno studio di “In a Bottle”, che ha raccolto le opinioni di circa 1.500 italiani attraverso un monitoraggio online sui principali social network, forum e community digitali, un italiano su tre torna infatti dalle ferie già stressato. Rimettersi in forma dopo l’estate non è sempre facile, ma con qualche accortezza si può recuperare la linea perduta e rientrare nei jeans senza troppa ansia.

Ma come rimodellare la silhouette e riconquistare il sorriso? Sauna e bagno turco ad azione rilassante e disintossicante, idromassaggi termali e fanghi remineralizzanti possono dare una mano e prepare la pelle a trattamenti specifici in Istituto. Tra i più nuovi, il Taping cosmetico, per esempio. La tecnica si ispira a quella usata per la fisioterapia e in particolare alla Kinesio Taping di Kenzo Kase. I cerotti colorati usati per il bendaggio funzionale in precise parti del corpo sono infatti anche utili per ottenere un effetto lifting e rimodellante: il tape decomprime la cute, rilassa i muscoli e ha un effetto simile a un micro massaggio linfodrenante. E una volta terminato il primo trattamento, non vengono rimossi, poiché continuano ad agire per i successivi tre o quattro giorni.

«Per tornare in forma c’è bisogno però di un programma alimentare disintossicante – sottolinea il nutrizionista Luca Piretta dell’Università Campus Bio Medico di Roma –, e soprattutto di recuperare regolarità negli orari dei pasti. Il nostro organismo, infatti, segue ritmi circadiani. Mai saltare la colazione e seguire una dieta a base di cereali complessi, frutta, verdura e pesce. Necessario, almeno per un mese, abolire tutti gli alcolici per aiutare il fegato a depurarsi e bere tanta acqua». Anche meditazione e Yoga possono aiutare a ritrovare l’equilibrio psico-fisico. Non è necessario andare in palestra. Con il Pocket Yoga, un’ app disponibile su Google Play Store e App Store, si può praticare questa disciplina ovunque; oltre duecento posizioni e allenamenti divisi per durata e difficoltà. Ma se l’obiettivo è quello di migliorare la qualità della massa muscolare e ristabilire una certa flessibilità, oltre ad attività ricreative all’aria aperta come tennis, bicicletta e jogging, si può osare con la twerking dance ovvero l’insieme coreografico di movimenti che contraggono e scuotono bacino, fianchi, glutei e addome. «È un’attività fisica funzionale sia in termini di cardio sia per tonificazione muscolare -– spiega la trainer Federica La Pondi, reduce dai successi di Italia’s Got Talent 2017 e Mondofitness – che prende spunto dalla Mapouka, un ballo sacro originario della costa d’Avorio. La posizione squat e il movimento continuo del bacino consentono di rassodare e tonificare cosce e glutei». E se praticata anche per pochi minuti al giorno permette un dispendio energetico di circa 400-500 calorie. Un po’ come ritrovare la leggerezza delle vacanze, a passo di danza.