Fare sport almeno 3 volte a settimana allontana l’insonnia e il buon sonno fa allenare meglio
di Irma D'AriaGli studi dimostrano che un’attività fisica regolare può favorire l’addormentamento e viceversa. I suggerimenti del direttore del Laboratorio di Psicofisiologia del Sonno di Sapienza-Università di Roma
Mentre dormiamo, il corpo non riposa affatto. Anzi, lavora intensamente per rigenerarsi: ripara il cuore, rafforza le difese immunitarie, regola il metabolismo e – soprattutto – riorganizza il cervello, consolidando ricordi ed emozioni. Eppure, quasi 4 adulti su 10 dormono meno di quanto dovrebbero. Il risultato? Più stress, più rischio di malattie, meno energia e, nel lungo periodo, un pericoloso declino cognitivo. La buona notizia è che non serve una pillola né un materasso miracoloso. Serve …