Hai più di 50 anni? Le scale di casa sono il tuo miglior allenamento (e lo dice la scienza)
di Irma D'AriaNon serve la palestra per restare in forma: brevi raffiche di salita delle scale attivano tutto il corpo e aiutano a prevenire cadute, sarcopenia e invecchiamento precoce. I consigli dell’esperto su come iniziare senza rischi
C’è un alleato insospettabile nella battaglia contro la perdita di forza muscolare: le scale di casa. Secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Journal of Strenght and conditioning research, brevi raffiche di salita veloce possono migliorare la potenza muscolare delle gambe a tutte le età e anche negli over 65, un fattore cruciale per prevenire cadute e mantenere l’autonomia.
Che cos’è la potenza muscolare
Ma perché la potenza muscolare è così importante dopo i 50-60 anni? “La potenza mu…