Sonno, memoria e apprendimento: quante sorprese

Uno studio sulla rivista Frontiers in Psychology ha recentemente riassunto le scoperte più recenti su sonno e apprendimento. Secondo gli scienziati è possibile migliorare la memoria dormendo per almeno 60 minuti a poche ore da una seduta di studio o di allenamento. Il sonno inoltre sembra migliorare selettivamente la memoria di informazioni che hanno un'importanza evidente per il nostro futuro, ed è quindi possibile potenziarne l'effetto con specifici incentivi.  (Credits: xioubin low/Flickr) (segue)
 

Dormire può aiutare ad imparare una lingua. Uno studio dell'Università di Zurigo ha dimostrato ad esempio che utilizzando specifici input sonori, è possibile migliorare del 10 percento la capacità di memorizzare le parole di una lingua straniera imparate nel corso della giornata. (segue)
 

Anche la musica trae beneficio dal sonno. Uno studio su Nature ha dimostrato infatti che dopo essersi esercitati a suonare un nuovo brano, ascoltarlo durante il sonno migliora le prestazioni quando si proverà a suonarlo nuovamente l'indomani. (credits: Cait/Flickr) (segue)
 

Per migliorare gli effetti del sonno sulla memoria non si può sfruttare solo l'udito, ma anche l'olfatto. Uno studio su Nature Neuroscience ha dimostrato ad esempio che associando un particolare odore ad una memoria, e facendolo annusare nuovamente durante il sonno, la precisione del ricordo può migliorare anche del 20 percento. (segue)
 

Il potenziamento delle memorie nel sonno avviene durante specifici cicli, caratterizzati da particolari pattern di onde cerebrali. Una possibilità, attualmente studiata da diversi team di ricercatori, è dunque quella di migliorare l'apprendimento incoraggiando il cervello ad entrare nel giusto ciclo di attività neurale, attraverso elettrodi o suoni che sincronizzano la velocità delle onde cerebrali. (Credits: Chris Hope) (fine)