Così dormire poco danneggia la salute

Obesità. Da tempo si discute del legame tra qualità del sonno e indice di massa corporea e diversi studi sembrano associare la mancanza di sonno a un maggior rischio di sviluppare obesità. Perché? Diversi sono i fattori che potrebbero influire. Per esempio dormire poco potrebbe aumentare le possibilità di mangiare, ridurre la quota di attività fisica svolta a causa delle stanchezza e sbilanciare il sistema ormonale che controlla l'appetito

(foto: Pixabay)

Cibo spazzatura. Dormire poco aumenta anche la nostra ricerca per cibo spazzatura. La sonnolenza o mancanza di sonno infatti ci spingerebbero a scegliere cibi più gratificanti e tendenzialmente meno sani. Un altro dei fattori che potrebbero spiegare l'associazione tra mancanza di sonno e obesità

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Ictus. Uno studio di pochi anni fa sottolineava anche come ridurre la quantità di sonno a meno di sei ore per notte aumentasse di quattro volte il rischio di avere un ictus rispetto a chi dormiva di più

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Pelle. Un buon sonno funziona anche come trattamento di bellezza. Se infatti il riposo non è abbastanza, la pelle tende a rovinarsi, invecchiando più precocemente. Inoltre la mancanza di sonno compromette le capacità di recupero della pelle dopo l'esposizione a fattori stressanti, quali i raggi ultravioletti

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Memoria. Così come un buon sonno aiuta a consolidare la memoria, la sua mancanza ripetuta può danneggiarla, compromettendo sia l'accesso alle informazioni già messe da parte che l'acquisizione di nuove, a causa della mancanza di attenzione e capacità di concentrarsi

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Cervello. Dormire poco a lungo danneggerebbe non solo le nostre abilità cognitive, ma anche il cervello, fisicamente. È quanto suggeriva uno studio del 2014 che aveva osservato processi di degenerazione neuronale in alcuni topi sottoposti a deprivazione cronica del sonno

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Raffreddore. La mancanza di sonno aumenterebbe anche il rischio di beccarsi un raffreddore, come ha suggerito uno studio dell'Università della California di San Francisco. Dormire meno di 5 o 6 ore