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Self control, cos'è e perché serve

Si sa, esistono persone  molto impulsive, mentre altre sono capaci di gestire meglio le loro azioni/emozioni ed agire dopo aver riflettuto. Tralasciando le caratteristiche tipiche di ognuno di noi, saper mantenere l'autocontrollo significa avere un'arma in più per raggiungere gli obiettivi prefissati. In fondo il self control significa proprio questo: avere la capacità di concentrarsi su un traguardo da raggiungere e non farsi distrarre da tentazioni di varia natura.

a cura di EMILIO VITALIANO

Un esperimento dell’Università di Zurigo ha dimostrato che lo stress è il vero nemico del self control, tanto da essere capace di influenzarlo e renderlo meno efficace portando a cedere alle tentazioni.  (www.pixabay.com)
 

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Una ricerca di alcuni anni fa dell’Università della Florida del Sud ha individuato una correlazione fra il fumo e l’autocontrollo. Secondo il lavoro statunitense la sigaretta regala una sensazione di sicurezza capace di ripristinare il self control. (www.pixabay.com)

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Uno studio pubblicato su Frontiers sostiene che per migliorare l’autocontrollo è sufficiente mantenere buone abitudini in relazione al sonno che ci concediamo (andare a dormire ad orari regolari, farlo per un numero di ore congruo , ecc..) (www.pixabay.com)

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Anche praticare un’attività fisica regolare potenzia il self control, poiché dedicarsi ad un allenamento costante aumenta la forza di volontà e l’autostima. (www.pixabay.com)

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Fissare un obiettivo preciso e concreto aiuta a mantenere la concentrazione sul target stesso, allontanando le distrazioni e migliorando la capacità di controllarsi. (www.pixabay.com)

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L’autocontrollo può e deve essere insegnato. Quindi, è compito dei genitori educare i figli affinché imparino a gestire le proprie emozioni e rafforzare il carattere. Uno studio ha persino dimostrato che i bambini avvezzi al self control, da grandi avevano ottenuto risultati migliori dei loro coetanei che non erano stati abituati allo stesso modo. (www.pixabay.com)

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Persino sugli animali è stato testato l’autocontrollo. I corvi, per esempio, hanno dimostrato che sono in grado di rinunciare ad uno spuntino se dopo viene offerto loro qualcosa di più gustoso. Lo testimonia una ricerca pubblicata nel 2014 su Animal Behavior (www.pixabay.com)

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