• Lunedì

    COLAZIONE
    • Yogurt da latte scremato g 200 con g 30 fiocchi d'avena e melone g 150
    • oppure una tazza di tè verde g 40 pane integrale con due fettine prosciutto crudo magro e melone g 150

    SPUNTINO MATTINA
    • Albicocche (g 200)

    PRANZO
    • Insalata di pomodori, cetrioli, sedano (porzione libera)
    • Polpo in insalata con limone e prezzemolo g 160
    • Pane integrale g 40
    • Olio extra vergine di oliva g 15 ( tre cucchiaini )

    SPUNTINO POMERIGGIO
    • Cocomero (g 350) o altro frutto di stagione a piacere

    CENA
    • Insalatona (porzione libera) di pomodori, peperoni gialli e rossi, cipolla bianca tritata, olive nere con fesa di tacchino lessata tagliata a dadini (g 130 ), un cucchiaio di aceto balsamico e tre cucchiaini di olio extra vergine di oliva
    • Pane integrale di segale g 50

    DOPO CENA
    • Tisana di menta piperita (da bere anche fredda)

  • Martedì

    COLAZIONE
    • Yogurt da latte scremato g 200 con g 30 di cereali integrali e una pera g 150
    • oppure: tè verde non zuccherato o altra bevanda con g 40 pane integrale, un cucchiaio di ricotta vaccina e una pera g 150

    SPUNTINO MATTINA
    • Pesca (g 200)

    PRANZO
    • Insalata di lattuga, mele verdi, cuori di sedano (porzione libera)
    • Polpettine di vitello lessate ( polpa di manzo g 100 ) con yulienne di carote e zucchine
    • Pane integrale g 40
    • Olio extra vergine di oliva g 15 (tre cucchiaini)

    SPUNTINO POMERIGGIO
    • Una tazza di macedonia di frutta fresca di stagione con succo di limone

    CENA
    • Melanzane alla griglia con aglio e menta (porzione libera)
    • Uova strapazzate alla pizzaiola
    • Pane integrale g 30
    • Olio extra vergine di oliva g 10 (due cucchiaini)

    DOPO CENA
    • Tisana di rosa canina (da bere anche fredda)

  • Mercoledì


    COLAZIONE
    • Una tazza di tè verde non zuccherato o altra bevanda, g 40 pane integrale con due fettine di bresaola e kiwi g 100
    • Oppure Yogurt da latte scremato g 200 con g 30 muesli e kiwi g 100

    SPUNTINO MATTINA
    • Melone (g 200)

    PRANZO
    • Insalata di rucola e valeriana con pomodorini e peperoncino (porzione libera)
    • Pollo al cartoccio con limone e salvia
    • Pane integrale g 40
    • Olio extra vergine di oliva g 15 (tre cucchiaini)

    SPUNTINO POMERIGGIO
    • Una tazza di macedonia di frutta fresca al naturale

    CENA
    • Insalata di gamberi g 200 con lattuga e pomodori
    • Bietola lessata (porzione libera)
    • Pane integrale g 30
    • Olio extra vergine di oliva g 15( tre cucchiaini)

    DOPO CENA
    • Tisana di finocchio dolce (da bere anche fredda)

  • Giovedì

    COLAZIONE
    • Yogurt da latte scremato g 200 con g 30 fiocchi d'avena e due fette di ananas
    • oppure: una tazza di tè verde o altra bevanda non zuccherata, g 40 pane integrale con una piccola fetta di prosciutto cotto magro e due fette ananas

    SPUNTINO MATTINA
    • Una mela o altra frutta fresca di stagione

    PRANZO
    • Insalata di lattuga e pomodori e cetrioli (porzione libera)
    • Farro alla mediterranea (g 70, peso crudo)
    • Olio extra vergine di oliva g 15 (tre cucchiaini)

    SPUNTINO POMERIGGIO
    • Susine (g 200)

    CENA
    • Insalata croccante di sedano, carote e peperoni (porzione libera)
    • Pesce spada al forno con patate
    • Olio extra vergine di oliva g 15 (tre cucchiaini)

    DOPO CENA
    • Tisana di menta piperita (da bere anche fredda)

  • Venerdì

    COLAZIONE
    • Yogurt da latte scremato g 200 con melone g 150 e fiocchi d'avena g 30
    • oppure: tè verde o altra bevanda non zuccherata, 30 g crostini integrali con due cucchiai di fiocchi di latte e melone g 150

    SPUNTINO MATTINA
    • Albicocche (g 200)

    PRANZO
    • Zucchine e melanzane grigliate (porzione libera)
    • Pollo in insalata con radicchio rosso, sedano, carote e un cucchiaino di senape
    • Patate lessate g 200
    • Olio extra vergine di oliva g 15 (tre cucchiaini)

    SPUNTINO POMERIGGIO
    • Una tazza di macedonia fresca di stagione

    CENA
    • Insalata di pomodori e rucola (porzione libera)
    • Prosciutto crudo magro (g 70 )
    • Pane integrale g 30
    • Olio extra vergine di oliva g 15 (tre cucchiaini)

    DOPO CENA
    • Tisana di rosa canina (da bere anche fredda)

  • Sabato

    COLAZIONE
    • Yogurt da latte scremato g 200 con g 30 bastoncini di frumento integrali, cocomero g 200
    • oppure: tè verde o altra bevanda non zuccherata, g 40 pane integrale con un cucchiaio di ricotta vaccina, cocomero g 200

    SPUNTINO MATTINA
    • Kiwi (g 150)

    PRANZO
    • Zucchine trifolate (porzione libera)
    • Bocconcini di vitello alla paprika
    • Pane integrale g 40
    • Olio extra vergine di oliva g 15 (tre cucchiaini)

    SPUNTINO POMERIGGIO
    • Melone (g 200) o altro frutto fresco di stagione a piacere

    CENA
    • Peperoni rossi e gialli grigliati con capperi (porzione libera)
    • Caprese (mozzarella g 80) con pomodori (porzione libera) e origano
    • Pane integrale g 30
    • Olio extra vergine di oliva g 10 (due cucchiaini)

    DOPO CENA
    • Tisana di menta piperita (da bere anche fredda)

  • Domenica

    COLAZIONE
    • Yogurt da latte scremato g 200 con g 30 fiocchi di cereali e qualche gheriglio di noce, melone g 150
    • oppure: una tazza di tè verde o altra bevanda non zuccherata, tre crostini integrali con due fettine di prosciutto crudo magro e melone g 150

    SPUNTINO MATTINA
    • Banana (g 100)

    PRANZO
    • Insalata di pomodori e cetrioli (porzione libera)
    • Filetto di branzino alle erbe aromatiche g 160
    • Pane integrale g 40
    • Olio extra vergine di oliva g 15 (tre cucchiaini)

    SPUNTINO POMERIGGIO
    • Ananas (g 200) con foglie fresche di menta

    CENA
    • Insalata di pomodori, cetrioli, ravanelli (porzione libera)
    • Bresaola (g 70) con rucola
    • Pane integrale g 30
    • Olio extra vergine di oliva g 15 (tre cucchiaini)

    DOPO CENA
    • Tisana di finocchio dolce (da bere anche fredda)