''Giù i telefoni, su lo sguardo'', il digital detox ti aiuta a stare con gli altri

''SEI davvero social? Allora #posalo» o anche ''giù i telefoni, su lo sguardo'': sono gli slogan scelti dai ragazzi di Nudge Italia – gruppo di giovani ricercatori nel campo delle scienze del comportamento, nato per iniziativa di Paolo Moderato, ordinario di Psicologia Generale presso l’Università IULM di Milano – per il loro primo esperimento sul campo di ''digital detox''. Si tratta della possibilità di disintossicarsi dall'utilizzo intenso dei device digitali - smartphone soprattutto, ma anche tablet, notebook, dispositivi tecnologici indossabili – per ridurre i livelli di stress e ansia. Un fenomeno in crescita, a partire dal 2008, quando i clienti della Fairmont, catena di alberghi nella zona delle Montagne Rocciose Canadesi, furono ben lieti di pagare 500 dollari a notte per vedersi confiscare i propri BlackBerry e vivere una lussuosa esperienza di ''electronic rehab'', riabilitazione all'uso dei dispositivi elettronici. Negli anni successivi – dopo l’introduzione, nel 2013, della definizione di digital detox nell'Oxford Dictionary – disintossicarsi dai device ha iniziato ad essere una diffusa esigenza di benessere psicofisico. Online è facile trovare siti come itstimetologoff.com - ''è tempo di sloggarsi''- dedicati al digital detox, con consigli e mete da scegliere per potersi concedere una vacanza da utenti non-connessi, ma anche dati sul fenomeno e sulla correlazione fra utilizzo dei device ed insorgenza di ansia o stress. Un paradosso, insomma: bisogna andare on line per scoprire dove ci si può rifugiare per disintossicarsi dall'uso compulsivo dello smartphone.Ma smettere di utilizzare i propri dispositivi digitali, magari posandoli in appositi cestini - come hanno proposto i ricercatori di Nudge Italia ai clienti dei due pub milanesi che hanno accettato di prender parte all’esperimento – non è così semplice. ''L’influenza della tecnologia sul comportamento umano è un tema assai dibattuto. Viviamo sempre più in una dimensione virtuale, proiettati in una rete invisibile priva di coordinate concrete che ci allontana dal mondo fisico'', spiega Marianna Vaccaro, 28 anni, ricercatrice per Nudge Italia, dottoranda presso la IULM, una dei partecipanti al progetto di digital detox - condotto senza ricorrere a particolari fondi, solo entro il normale percorso di dottorato. Convincere i clienti del ''Four Roses Pub'' e del bar ''La Ringhiera'' a posare i loro smartphone nei contenitori ha richiesto una spinta gentile, ovvero l’utilizzo del nudging, teoria nata nell’ambito dell’economia comportamentale, grazie agli studi di Cass Sunstein, docente di Harward, e Richard Thaler, economista dell’Università di Chicago. Prendendo spunto dal loro volume, ''Nudge: la spinta gentile'' (Feltrinelli, 2008), sono nati in tutto il mondo gruppi di ricercatori che – utilizzando le scienze del comportamento – riescono a spingere i cittadini verso comportamenti virtuosi, improntati al benessere personale e collettivo. Come accade in questo caso: ''nell’ambito del nostro progetto Nudge & Benessere, nato con l’obiettivo di sviluppare interventi di nudging volti a favorire il benessere individuale, è stata avviata questa iniziativa con lo scopo di ridurre la frequenza di utilizzo dei dispositivi digitali da parte dei clienti di due pub di Milano'', ci spiega Massimo Cesareo, 29 anni, dottorando alla IULM, che ha preso parte al progetto. ''Gli smartphone hanno acquisito un ruolo sempre più rilevante nei processi di socializzazione. Le pause tra un'attività e l’altra sono scandite dalla presenza dei telefoni cellulari, che interferiscono nell’interazione tra le persone'', commenta Magda Lopes, tirocinante in psicologia presso la IULM, membro del team. ''Anche quando siamo a tavola, i momenti che dovrebbero essere dedicati al ristoro e alla convivialità si trasformano in una sosta in isolamento dal contesto in cui ci si trova, priva di scambi relazionali ed emotivi. Per questo – prosegue Magda - abbiamo posizionato dei cesti porta-smartphone, corredati da slogan che invitavano a posarli e dall'hashtag #posalo''. I risultati non si sono fatti attendere: ''i clienti hanno davvero iniziato a posare nei cestini i loro cellulari e noi abbiamo potuto raccogliere dati sull’iniziativa'', commenta soddisfatta Eleonora Volta, 21 anni, blogger per Nudge Italia, studentessa IULM del corso in economia comportamentale. Non solo: il progetto di Nudge & Benessere, di cui fa parte l’esperimento di digital detox, non si ferma a Milano ma guarda all'Europa. I ricercatori di Nudge Italia hanno appena presentato le loro ricerche a Copenhagen, durante il meeting del Danish Nudging Network: verrà presto avviato un progetto cross-culturale in Italia, Danimarca e Norvegia, per replicare le iniziative, in collaborazione con la Nudge Unit Danese e il neonato Norwegian Nudging Network. E del nudging applicato al benessere si parlerà anche a Enna, il prossimo 16 settembre, quando i membri del team italiano parteciperanno all'8° conferenza, ospitata dall'Università ''Kore'', della European Association for Behaviour Analysis, l'associazione che raccoglie a livello europeo gli studiosi di scienze del comportamento.