Detox day, disintossicarsi dallo smartphone per vivere meglio

SCONNETTERSI dai dispositivi elettronici per riconnettersi alla vita reale. È questo l'obiettivo della seconda edizione del Digital detox day, ideata dall'agenzia di comunicazione Ella per disintossicarsi dagli schermi. In sostanza, si invitano gli hotel associati a dotarsi di una scatola, la Digital detox box, chiedendo agli ospiti di riporvi il proprio dispositivo per 24 ore. L'invito, esteso a tutti, è quello di staccarsi dai device per tutta la giornata del 1 luglio, concentrandosi sulle persone in carne e ossa e sulla natura che ci circonda. Un'idea analoga fu lanciata nel 2016 con lo slogan SEI davvero social? Allora #posalo o giù i telefoni, su lo sguardo, da Nudge Italia – gruppo di giovani ricercatori nel campo delle scienze del comportamento, nato per iniziativa di Paolo Moderato, ordinario di Psicologia Generale presso l’Università Iulm di Milano – ha avviato il loro primo esperimento di digital detox, introducendo un cesto porta-smartphone in due pub milanesi. ·TWEET, POST, LIKE: LE NOTIFICHE CI INSEGUONO L’appello a staccare la spina e riscoprire la vita oltre lo schermo nasce dalla constatazione di un cortocircuito pericoloso. Stiamo diventando sempre più dipendenti da notifiche, tweet, post e like perdendo di vista le priorità. Dipendenti e pericolosamente distratti. Un recente rapporto del Censis disegna un quadro preoccupante: il 61% degli italiani usa il cellulare a letto, il 34% a tavola e il 14% anche alla guida, mentre il 28% è costretto ad ammettere la dipendenza da internet. La situazione è così degenerata che anche i grandi colossi della tecnologia sottolineano la gravità del fenomeno. Il ceo di Apple Tim Cook, di recente ha ammesso che la gente passa troppo tempo sull’iPhone: "Onestamente, non abbiamo mai voluto che le persone esagerassero con l'utilizzo dei nostri prodotti", ha detto il successore di Jobs. La dipendenza è arrivata ad assumere anche forme patologiche, la cosiddetta Internet addiction prevede percorsi terapeutici ad hoc nei casi più gravi. ·PERCHE' SIAMO "DIPENDENTI" Ma perché siamo arrivati a questo punto? Quando abbiamo superato il limite? "I media come Internet – spiega Marino D'Amore, docente ed esperto di comunicazioni di massa, autore del libro I mille volti della comunicazione. Come il fenomeno comunicativo si declina nella società, (edito da Istituto Armando Curcio University Press) - sovrappongono il mondo virtuale a quello reale, rendono visibile un privato poco interessante e consentono così di cercare quell'appagamento e quella gratificazione che la realtà nega". Questo meccanismo che crea appagamento con il passare del tempo ha inciso profondamente sul nostro quotidiano, tanto che ci sentiamo persi se non abbiamo sempre dietro il nostro telefonino. ·"DEPURARSI NON BASTA. BISOGNA EDUCARSI ALL'USO CONSAPEVOLE" Prendersi un pausa e ridefinire in maniera più sana il nostro rapporto con la tecnologia potrebbe essere una soluzione, non si sa quanto praticabile e se effettivamente efficace. Catherine Prive, in Come disintossicarti dal tuo cellulare (Mondadori, 2018), offre un programma detox in 4 settimane per costruire con il nostro smartphone "un rapporto che ci faccia sentire sani e felici e che possiamo controllare". Sì, perché adesso in molti sono ossessionati dal dispositivo, soggiogati dalla sua forza di attrazione. Non si tratta di accantonarlo, sarebbe irrealistico. "Il termine depurarsi – afferma Michele Maisetti, psicologo e direttore dell'Asp (Associazione italiana psicologi) secondo me è fuorviante. Serve educarsi ed educare a un utilizzo consapevole e sano". Ma in che modo?·"RALLENTARE FA BENE" Innanzitutto cogliere i segnali di abuso prima di arrivare all’eccesso sfrenato. "L'auto-educazione può consistere nello sforzarsi a reagire adeguatamente alle pulsioni alle quali facciamo fatica a resistere. Un esempio: se quando sentiamo l’avviso di ricezione di un messaggio WhatsApp dobbiamo rispondere subito, qualsiasi cosa stiamo facendo, possiamo, invece, sforzarci di resistere e posporre la risposta di mezz'ora o un'ora. La scusa che gli altri si aspettano che rispondiamo subito non è valida: gli altri si aspettano da noi ciò a cui noi li abituiamo”, conclude Maisetti.