Muoversi con lo yoga

Yoga, un suono dolce che ha radici antiche e che vuol dire "unione con Dio". Ma non è una religione, né una dottrina. Si tratta di una pratica, a metà strada tra filosofia di vita e disciplina fisica che attraverso le posture (asanas) rinforza il corpo, mentre con la respirazione che parte dal diaframma (pranayama) e la meditazione (dhyna) sviluppa la mente. Lo yoga, svolto costantemente, allenta lo stress, le tensioni muscolari e previene molti disturbi psicosomatici e non. Sono molti i personaggi dello spettacolo contagiati dalla yogamania: Madonna non viaggia senza il suo maestro personale, Anna Galiena racconta che con questa disciplina è riuscita a conoscersi meglio e a darsi delle regole, mentre corre voce che le lunghe performance erotiche di Sting siano dovute al Tantra Yoga che il cantante pratica da molti anni. Patita dello yoga e appassionata di discipline orientali è Uma Thurman, che sul set del suo ultimo film ha tentato di convertire l'intera troupe, mentre Gwyneth Paltrow considera lo yoga un metodo di rilassamento eccezionale. Alcuni parlamentari italiani, per rilassarsi tra uno scontro politico e l'altro, vorrebbero sostituire il salone di parrucchiere all'interno del palazzo con un centro benessere con specialisti di terapie e tecniche orientali. "La cultura occidentale non riesce a soddisfare i bisogni più profondi delle persone, e le tecniche orientali diventano per molti uno strumento utile per scoprire dentro di sé le risorse per vivere meglio. Si pratica lo yoga per migliorare il fisico, per sviluppare la spiritualità, per combattere lo stress", spiega Shubha, maestro di yoga all'Ananda Ashram di Milano "e per ritrovare l'equilibrio psicofisico. Questa disciplina è un antichissimo sistema scientifico che, attraverso una grande varietà di tecniche, aiuta a ristabilire il contatto con i propri meccanismi fisiologici, spirituali e mentali e a migliorare i rapporti sociali. Tutti i tipi di yoga, dinamici, danzati e creativi, sono utili se aiutano ad avvicinarci al Dio che è dentro di noi". I sentieri dello yoga sono tanti, ma tutte le scuole partono dall'Hatha Yoga, con un'impostazione fisica ad uso degli occidentali e si differenziano secondo l'interpretazione dei maestri. È una disciplina unica con diverse "vie", ognuno può scegliere il tipo di yoga che si adatta meglio al proprio carattere e necessità. Gli esercizi vanno eseguiti a digiuno possibilmente al mattino, ripetuti tutti i giorni per circa venti minuti e accompagnati da un'alimentazione corretta ed equilibrata. A differenza di quasi tutte le attività motorie, lo yoga non fa produrre acido lattico: al contrario, ne facilita l'eliminazione, non fa neppure accorciare i muscoli, ma li allunga e rende più elastiche le articolazioni e i tendini.I nuovi yoga sono dinamici, le classiche asanas sono ripetute in movimento anche con l'accompagnamento musicale. Le versioni occidentali rispondono alle esigenze dei patiti del fitness, che strizzano un occhio alle discipline orientali. È un training mentale che però ha un'azione anche sul corpo: esistono esercizi yoga per ogni stagione, per tutte le età, e per ogni disturbo fisico o psicologico, generalmente integrati da massaggi, rilassamento e meditazione. Tra le novità lo yoga terapeutico, quello per la vista, per gli automobilisti, per i parlamentari, per i bambini e per imparare a ridere. Non ci crederete, ma esiste anche lo yoga per i gatti e i corsi di Desert Yoga, in pieno deserto. Si possono ripetere le asanas anche nell'acqua con l'Idroyoga o muoversi rapidamente con il Power Yoga. Yoga Dance si avvicina al Tai Chi Chuan, mentre lo Yoga Stretching migliora la flessibilità e la resistenza muscolare. Il Kriya Yoga, come lo Zen, è una pratica di meditazione; è tutto da ridere, invece, lo Yoga demenziale messo a punto da Jacopo Fo, che con il suo metodo vorrebbe liberarci dai sensi di colpa e dalle paure che ci paralizzano. In ogni caso, tutti i tipi di yoga, cercano di unire la saggezza del mondo orientale con quella occidentale per aumentare il benessere fisico e mentale. Le offerte in Italia Montegrotto (PD)Terme e benessereAmitaba, tour operator specialista di viaggi in Asia o all'insegna della meditazione e della spiritualità, organizza uno stage dal titolo Benessere e serenità della mente con quattro lezioni e esercitazioni pratiche al giorno di Hata Yoga alle Terme Euganee. Coordinano le pratiche di meditazione e di yoga Vittoria Imbesi e Giulio Santi.Costi: in pensione completa in camera doppia a partire da 340 euro. Sconti per bambiniINFORMAZIONIInternational Hotel BerthaMontegrotto Terme (Pd) 049-8911700AmitabaMilano& 02 33614196www.amitaba.net Alpi e AppenninoAd alta quotaUna vacanza sulle Dolomiti di Sennes e Fanes con il Trekking Yoga Itinerante Boscoso oppure al Rifugio Vittorio Ratti, nei Monti Sibillini con il Trekking Yoga Meditativo Roccioso. Si tratta di una settimana di yoga ed escursioni, tra scenari naturali mozzafiato e soste in rifugi e alberghetti di montagna. Indicato per gli amanti dello sportCosti: a partire da 260 euro per tre giorni, fino a 580 alla settimana, da pasqua fino ad agostoINFORMAZIONIChaikhanà& 06-484686& 339-1538201 www.trekkingyoga.com Venezia e DolomitiDopo calli e campielliTutte le sere, a Venezia, si può seguire una lezione, per rilassarsi dopo una giornata faticosa tra canali e calli. Chi desidera, invece, staccare può partecipare alla vacanza benessere tra luglio e agosto in Alta Val badia (Bz) guidata da Radames Silvestri che insegna yoga dal 1972Costi: le lezioni per una settimana costano da 120 euro, il soggiorno, a seconda dell'albergo scelto, da 25 a 100 euro a notte con prima colazioneINFORMAZIONIAssociazione FutureYoga School Venezia& 041-2770982& 320-0660687 (ore 13-16) www.futureyoga.org Celleno (Viterbo)Posizioni alla francesePer chi ha già un'esperienza yoga, anche piccola, ecco un seminario di Hatha Yoga con la tecnica del maestro francese Boris Tatzky. Questo metodo evidenzia l'aspetto simbolico delle posizioni e la loro relazione con la circolazione dell'energia dall'interno del corpo. Seminari in un ex-convento dal 19 al 24 luglio e dal 26 al 31 luglioCosti: 500 euro, pensione completa, in camere doppie o singole con 6 ore giornaliere di lezioniINFORMAZIONIAlberta BiressiRoma& 06-50930809 [email protected] Bagno Vignoni (SI)Nel cuore della ToscanaNella Spa del nuovissimo albergo Adler l'obiettivo di tutte le cure è il benessere totale. Le acque termali e i bagni di vapore alle erbe, uniti allo Zen Yoga, faranno scoprire una nuova dimensione mentale. Chi vuole continuare le lezioni a casa, ha la possibilità di richiedere di essere seguito dal proprio trainer via internetCosti: il soggiorno da giovedì a domenica in mezza pensione costa 521 euro a persona in doppiaINFORMAZIONIHotel Adler Thermae Spa& Wellness ResortBagno Vignoni (SI) & 0577-889000www.adler-thermae.com Riviera del Conero (Marche)Tantra in coppiaEcco una vacanza per risvegliare i sensi. L'unione sessuale è una delle caratteristiche del Tantra: questo tipo di yoga prende spunto dal Kamasutra. Il piacere fisico è importante, ma è soltanto lo strumento per sviluppare al meglio la spiritualità. I seminari, a luglio ed agosto, si tengono in un villaggio sul mare di Numana, nella Riviera del ConeroCosti: lezioni, più soggiorno in pensione completa, a partire da 700 euroINFORMAZIONIFederazioni Europea Arti OrientaliRoma& 06-86326446 Maratea (PZ)Con il sole d'aprileAssaggi d'estate con il sole d'aprile di Maratea, e per l'armonia interiore le lezioni di yoga gioco, yoga danza, yoga massaggio e meditazione. Lezioni individuali o di gruppo con la maestra Liliana Mottalini. Per la bellezza del corpo nell'hotel Villa Cheta si eseguono trattamenti e massaggiCosti: tre notti a Pasqua, a partire da 240 euro a persona in camera doppia con trattamento di mezza pensione e tre lezioni di yogaINFORMAZIONIRomantik Hotel Villa Cheta EliteAcquafredda Maratea (Pz)& 0973-878134 www.villacheta.it Castelrotto Sciliar (BZ)Il Power YogaLe dive di Hollywood ne vanno pazze. Questa disciplina fa benissimo alla mente e in più rimodella il corpo. Gli esercizi si eseguono partendo dalle posizioni classiche dello yoga, ma a un ritmo veloce e con poche pause. Alla fine, il dispendio calorico è paragonabile a quello di una partita di squash o di una lezione di stepCosti: 3 notti, in mezza pensione con le lezioni di Power Yoga e trattamenti di bellezza, da 208 euroINFORMAZIONIPosthotel Lamm Castelrotto Sciliar (Bz)& 0471-706343 www.posthotellamm.it Salsomaggiore (PR)Per i più piccoliUn corso di yoga per bimbi, tenuto da un'esperta di medicina naturale, discipline olistiche e psicologia, per aiutare i bambini a correggere le posture scorrette. I corsi sono ideati su misura per loro, con fiabe, giochi, movimenti di animali ed elementi della naturaCosti: 2 notti in camera doppia a mezza pensione e 6 trattamenti, da 321 euro a persona. Per i bambini (dai 4 ai 12 anni) 2 notti in mezza pensione e corso di yoga 186 euroINFORMAZIONIGrand Hotel PorroSalsomaggiore (Pr)& 0524-578221www.grandhotel-porro.it Punta Ala (GR)Mente, corpo e spiritoUn nuovo metodo che riunisce mente, corpo, spirito ed emozioni. La settimana di Yoga Sinergico o Yoga delle Cinque Vie che portano alla serenità, si svolge dal 6 al 13 giugno con il maestro Gregorio Silvestri, fondatore di questa disciplina. Le sessioni si svolgeranno nel giardino, a bordo piscina oppure in riva al mareCosti: a partire da 153 euro a persona al giorno, in camera doppia con trattamento di mezza pensioneINFORMAZIONIGallia Palace HotelRelais & ChateaxPunta Ala (Gr)& 0564-922022www.galliapalace.it Santa Cristina di Gubbio (PG)Facciamolo demenzialeAl corso di Yoga Demenziale si scopre il piacere del massaggio a dieci mani e il divertimento puro con le capriole di gruppo. Se va bene, si impara anche a migliorare la vita, il lavoro e l'amore. Mal che vada si passa un weekend o una settimana spensierata. Seminari di Yoga Demenziale sono previsti durante le vacanze pasquali, a luglio ed agostoCosti: da 130 euro per un weekend, e da 500 a 1200 euro in pensione completa a settimanaINFORMAZIONILibera Università di AlcatrazSanta Cristina di Gubbio (Pg)& 075-9229938www.alcatraz.it Tappa per tappa i sentieri dello YogaLe prime due tappe, Yama e Niyama, hanno lo scopo di purificare la mente e di preparare la persona al raggiungimento dell'armonia con se stesso e con la natura. Yama è costituita da regole morali espresse in cinque precetti: non violenza, giustizia, onestà, castità di pensiero e disinteresse delle cose materiali. Niyama designa le regole di vita da osservare e i cinque precetti di questa tappa sono: pulizia interna ed esterna, ottimismo, resistenza alle difficoltà, recitazione dei mantra e devozione. Si passa poi alla terza tappa, quella delle posture, attraverso lo Hatha Yoga, per arrivare a quella del respiro ed infine la meditazione. Hatha yogaÈ quello per la forma fisica, il più usato dagli occidentali, che purifica la mente e il corpo per il raggiungimento del livello più alto Tantra YogaUtilizza l'energia sessuale per l'espansione del proprio essere e la realizzazione della spiritualità Mantra YogaAttraverso l'emissione di suoni sacri, procura un progressivo rilassamento che può portare alla meditazione Raja YogaÈ definito spesso Yoga mentale o completo e insegna la meditazione Sahaja Yoga È un metodo di meditazione che conduce allo sviluppo della consapevolezza umana Karma YogaKarma significa "azione", questa è la via per giungere alla suprema realtà attraverso azioni disinteressate Laya YogaRisveglia l'energia della natura e la fa risalire attraverso i sei centri (chakra) disposti lungo l'arteria centrale del corpo sottile Yoga NidraÈ adatto a rilassare le tensioni fisiche, mentali ed emozionali che sono profondamente radicate nelle aree del subconscio e dell'inconscio ChakraIl nostro corpo è attraversato da un flusso di energia, che lo percorre dalla testa ai piedi, diramata attraverso i meridiani, che si concentrano in sette centri principali detti chakra. Questi svolgono la funzione di ricezione, elaborazione e trasmissione dell'energia. Le asanas yoga stimolano i chakra e gli organi collegati dal punto di vista fisico e psichico. Dei sette chakra, sei fanno parte del corpo, mentre il settimo è al di fuori. Ad ognuno è associato un colore, un suono (mantra), un diagramma (mandala), un animale e una coppia divina Pranayama, la respirazioneSignifica controllo dell'energia vitale; le tecniche pranayama mirano a ripristinare un buon equilibrio psicofisico, a rimuovere le tensioni accumulate nel corpo, a purificare i canali energetici e a rendere la mente calma per prepararla alla concentrazione e poi alla meditazione Dhyana, la meditazioneNon è un processo di "comprensione delle cose superiori", né sinonimo di concentrazione. La concentrazione è una proiezione fantastica della mente, mentre nella meditazione la nostra energia si sposta nell'ambiente fino a percepire le immagini, gli odori e i colori Trataka, la concentrazioneIn India è l'esercizio più praticato e consiste nel mantenere lo sguardo concentrato su un punto o un oggetto. Praticato regolarmente sviluppa una forza molto grande ed è un ottimo metodo per "scivolare" naturalmente nello stato di meditazione Alle falde del KilimangiaroIncas, la magia delle Andedi Tindara CaccettaLa regione andina, magica alchimia tra capolavori umani e bellezze naturali, sarà in primo piano questa settimana al Kilimangiaro. La terra degli Incas, dove si trovano gli insediamenti umani più alti del pianeta, con villaggi a 5.000 metri di altitudine, è conosciuta in tutto il mondo anche per i colori straordinari dei prodotti dell'artigianato, che invaderanno lo studio del Kilimangiaro. L'artigianato, con la sua manualità, la sua fantasia, è il primo ambasciatore delle Ande nel mondo. Oggi, grazie allo sviluppo del turismo, i prodotti dell'artigianato viaggiano veloci insieme ai tanti turisti che visitano queste terre. Gioielli, tessuti, oggetti in ceramica sono i biglietti da visita più conosciuti del Perù, dell'Ecuador, della Colombia. Il Kilimangiaro ospiterà in studio un'artigiana colombiana che mostrerà in diretta la tradizionale tecnica di tessitura utilizzando un telaio originale.Contrariamente a ciò che si crede comunemente, l'attività tessile non è un lavoro esclusivamente femminile: per esempio a Taquile, un'isola del lago Titicaca, sono gli uomini a tessere, mentre le donne filano e colorano il tessuto con estratti vegetali, come le foglie di eucalipto.Domenica 28 marzo - ore 14.30 - Rai TreUn programma di Antonella Serantoni, Licia Colò, Nicola Sisto, Vincenzo Arnone www.allefaldedelkilimangiaro.rai.it Le offerte in Italia all' estero Passolanciano (PE)Yoga e telemarkSulla Maielletta, un corso di sci escursionistico e telemark con istruttori del Cai, specializzati però anche in yoga. Durante il giorno si fa lezione sulle piste, mentre il pomeriggio e la sera si fanno esercizi di yoga per migliorare la postura e la respirazione, e per aiutare a mantenere l'equilibrioCosti: costo a persona 60 euro per mezza pensione, lezioni di yoga, assicurazione contro gli infortuni. Il weekend è quello del 3 e 4 aprileINFORMAZIONIFederico BordiIstruttore di sci fondo escursionistico [email protected] MaldiveIn spiaggia al tramontoCi si può abbronzare o riposare all'ombra delle palme, diventare più belli con i trattamenti della Spa oppure seguire sulla spiaggia al tramonto una lezione di yoga. A Kuda Huraa, atollo che si trova a nord della capitale delle Maldive, Male, la vacanza è per il corpo ma anche per lo spirito, in un ambiente naturale di grande fascino e armoniaCosti: sette notti in bungalow con prima colazione, volo a/r a partire da 2.850 euro a personaINFORMAZIONISkorpion TravelC.so Porta Nuova 8Milano& 02-653431www.skorpiontravel.it Los Cabos (Messico)Segreti curativiIl Palmilla Resort di One&Only è tra i più esclusivi della Baja California: la sua Spa offre trattamenti che si basano su antichi segreti curativi e rigeneranti di varie culture, un mix di Messico e Asia, con un tocco moderno. Una curiosità: John Travolta ha festeggiato in questo resort i suoi primi 50 anni. Costi: fino al 30 aprile, 9 giorni/7 notti in doppia, solo pernottamento con volo British Airways via Londra, 3.616 euro a personaINFORMAZIONIHotelplan & 02-7221361www.hotelplan.itwww.oneandonlyresorts.com MauritiusRifiorisce il corpoUn giardino tropicale in riva al mare e per materassino una spiaggia di sabbia bianca: le lezioni di yoga all'Hotel Trou aux Biches, inserito nel villaggio di pescatori, si possono seguire tutti i giorni alle 17. I trattamenti shanti-ayurvedici proposti dalla Spa, invece, faranno rifiorire il corpoCosti: fino al 30 aprile 2.062 euro a persona, in camera doppia con mezza pensione, compreso il volo a/r Air MauritiusINFORMAZIONIHotel Trou aux Biches& 035-236656 www.beachcomber-hotels.com IndiaTempli e lezioniIl Centro Yoga si trova sull'Isola di Cocco e le lezioni quotidiane sono tenute in italiano dall'insegnante indiano Shubha, nel giardino o sulla spiaggia. Alla vacanza yoga presso l'Ayurvedic Heritage Resort nel Kerala è associato un tour di una settimana nelle regioni del Sud dell'India con visite ai templi delle città sacreCosti: dall'8 al 30 agosto 2.880 euro persona, tutto compreso, voli e pernottamenti inclusiINFORMAZIONIAnanda AsharamMilano& 02-2590972 www.yogamilano.it Sebin PinackattVerona & 045-7551593www.isoladicocco.com Croazia e SiriaDeserto e monasteroL'Associazione Satrah propone corsi In Croazia, a Cherso e Lussino, due isole unite da un ponte levatoio, oppure a Unije, un villaggio senza auto e pochi turisti. Oppure una vacanza in Siria, con lezioni nel deserto, al tramonto sulla terrazza dell'albergo o al Monastero di Mar MusaCosti: da 150 euro per il weekend, a 700 euro per la settimana in Croazia, viaggio escluso. In Siria 1.250 euro con corso, aereo e mezza pensioneINFORMAZIONIAssociazione Satrah Milano& 02-4692611& 347-5912593