Capacità aerobica, ripetute e potenziamento: come preparare la prima 10 chilometri Ogni domenica nelle città italiane si corre una gara podistica e la distanza dei 10 chilometri risulta la più diffusa. Ecco i consigli del tecnico per il debutto dell'amatore su questa distanza di SERGIO COCOZZA* 10 Gennaio 2020
LA PROGRAMMAZIONE/2 Dal test all'approccio psicologico: vademecum per la preparazione in altura La seconda parte dei consigli del titolare del supporto tecnico-scientifico endurance della Fidal, per gli "amatori" che vogliono preparare la stagione in quota: ecco lo schema per tre settimane di lavoro. PRIMA PARTE di ANTONIO LA TORRE* 09 Luglio 2018
La preparazione In bilico tra prestazione e infortunio, ecco le regole contro i danni da sovraccarico Nelle statistiche il grosso degli infortuni del podista è concentrato in quelli cosiddetti da sovraccarico: il prodotto dell’intensità per la durata dell’allenamento, deve essere seguito da un adeguato periodo di recupero che serve ad innescare fenomeni di adattamento fisi… di MASSIMO MASSARINI* e MATTIA ROPPOLO** 28 Maggio 2018
I primi passi Potenziamento muscolare, i consigli di base per il podista neofita Anche per chi inizia a correre in età adulta, alcuni esercizi possono migliorare la performance e, soprattutto, prevenire gli infortuni. LEGGI LE SCHEDE DI ALLENAMENTO DELLA REPUBBLICA DEI RUNNER di SERGIO COCOZZA* 04 Ottobre 2017
La scheda Quando si torna a correre: 10 giorni di esercizi per la ripresa ideale Non sempre durante l'anno si ha il tempo necessario a poter mantenere il proprio livello di forma costante. Quando gli impegni sacrificano la disponibilità del podista, ci si trova ad interrompere gli allenamenti riscoprendo al rientro i muscoli arrugginiti. Ecco come recuperare il ritmo… di CLAUDIO LICCIARDELLO* 13 Settembre 2017
La preparazione Da 0 a 42,195 km: continua l'avventura della corsa Un piano di allenamenti per i principianti che vogliano diventare runner: con le nostre schede in un anno sarete pronti per la prima maratona. Dopo le tabelle di lavoro per i principianti, ecco quelle per la gara di 10 km, per la mezza maratona e per la maratona di ANDREA MESTRE* 08 Dicembre 2016
Osimhen ok: riprenderà gli allenamenti Per le fratture al volto e il Covid l'attaccante è fermo dal 21 novembre. Nessuna lesione seria per Insigne di Marco Azzi 11 Gennaio 2022
Danza che ti passa Sbarra e coreografie classiche. Il "balletto" fa vivere più a lungo. Ed è adatto anche alle signore più mature di Paola Emilia Cicerone 26 Giugno 2021
Gli allenamenti in streaming del personal trainer: "Per stare in forma mi pagano anche dall'Australia" Con le palestre chiuse Alessandro Pisanu, 24 anni, si è reinventato: "Alle mie dirette Facebook anche 500 collegamenti. Ho una comunità ampia, dall'America Latina agli Usa alla Cina: e sto attento ai fusi orari" di CRISTINA PALAZZO 18 Aprile 2020
Edoardo Stochino “ Niente nuoto, io sto a casa” Il campione mondiale di nuoto spiega perchè si deve rinunciare anche agli allenamenti amatoriali: "Siamo davanti a un problema più grande di ogni altro: il bene comune prima della carriera" di MICHELA BOMPANI 13 Marzo 2020
Il coronavirus e le fragilità del runner: la corsa solitaria ci ricorda chi siamo veramente Non siamo più cacciatori di sportine alimentari, premi di categoria, medaglie da finisher. Siamo Viggo Mortensen nel film "La strada", tratto dal libro di Cormac McCarthy. Ci metteremo in marcia e il cielo sarà azzurro, con delle nuvole belle come non le abbiamo mai viste. U… di SAVERIO FATTORI 12 Marzo 2020
Passione cani-cross. Distanze, sorpassi e materiali: tutte le regole della corsa a sei zampe Una disciplina cinofilo-sportiva che si sta diffondendo sempre di più anche in Italia. La norma di base delle competizioni è che l'animale non può mai essere costretto dall'uomo a correre di MARCO RAFFAELLI 03 Agosto 2018
