Osimhen ok: riprenderà gli allenamenti Per le fratture al volto e il Covid l'attaccante è fermo dal 21 novembre. Nessuna lesione seria per Insigne di Marco Azzi 11 Gennaio 2022
Danza che ti passa Sbarra e coreografie classiche. Il "balletto" fa vivere più a lungo. Ed è adatto anche alle signore più mature di Paola Emilia Cicerone 26 Giugno 2021
Gli allenamenti in streaming del personal trainer: "Per stare in forma mi pagano anche dall'Australia" Con le palestre chiuse Alessandro Pisanu, 24 anni, si è reinventato: "Alle mie dirette Facebook anche 500 collegamenti. Ho una comunità ampia, dall'America Latina agli Usa alla Cina: e sto attento ai fusi orari" di CRISTINA PALAZZO 18 Aprile 2020
Edoardo Stochino “ Niente nuoto, io sto a casa” Il campione mondiale di nuoto spiega perchè si deve rinunciare anche agli allenamenti amatoriali: "Siamo davanti a un problema più grande di ogni altro: il bene comune prima della carriera" di MICHELA BOMPANI 13 Marzo 2020
Il coronavirus e le fragilità del runner: la corsa solitaria ci ricorda chi siamo veramente Non siamo più cacciatori di sportine alimentari, premi di categoria, medaglie da finisher. Siamo Viggo Mortensen nel film "La strada", tratto dal libro di Cormac McCarthy. Ci metteremo in marcia e il cielo sarà azzurro, con delle nuvole belle come non le abbiamo mai viste. U… di SAVERIO FATTORI 12 Marzo 2020
Capacità aerobica, ripetute e potenziamento: come preparare la prima 10 chilometri Ogni domenica nelle città italiane si corre una gara podistica e la distanza dei 10 chilometri risulta la più diffusa. Ecco i consigli del tecnico per il debutto dell'amatore su questa distanza di SERGIO COCOZZA* 10 Gennaio 2020
Il Napoli a Dimaro: primo allenamento per Mertens, Milik e compagni Primo allenamento per gli azzurri in ritiro a Dimaro. In campo, Mertens, Milik, Hysaj e Zielinski di CIRO DE LUCA 13 Luglio 2019
Le immagini di Danilo, il soldato-runner Danilo Bianchi è appena rientrato da Harat dove si allenava nella base militare tra jet, carriarmati e elicotteri 20 Dicembre 2018
Passione cani-cross. Distanze, sorpassi e materiali: tutte le regole della corsa a sei zampe Una disciplina cinofilo-sportiva che si sta diffondendo sempre di più anche in Italia. La norma di base delle competizioni è che l'animale non può mai essere costretto dall'uomo a correre di MARCO RAFFAELLI 03 Agosto 2018
Dal test all'approccio psicologico: vademecum per la preparazione in altura La seconda parte dei consigli del titolare del supporto tecnico-scientifico endurance della Fidal, per gli "amatori" che vogliono preparare la stagione in quota: ecco lo schema per tre settimane di lavoro. PRIMA PARTE di ANTONIO LA TORRE* 09 Luglio 2018
In bilico tra prestazione e infortunio, ecco le regole contro i danni da sovraccarico Nelle statistiche il grosso degli infortuni del podista è concentrato in quelli cosiddetti da sovraccarico: il prodotto dell’intensità per la durata dell’allenamento, deve essere seguito da un adeguato periodo di recupero che serve ad innescare fenomeni di adattamento fisi… di MASSIMO MASSARINI* e MATTIA ROPPOLO** 28 Maggio 2018
Magnesio, quel minerale trascurato ma importante per i nostri allenamenti Spesso è sottovalutato ma la sua carenza può provocare crampi, affaticamento muscolare e aumento della frequenza cardiaca sotto sforzo. Introdurre nella dieta frutta secca, cereali integrali e alcuni tipi di verdure può prevenirne il deficit di AGNESE ANANASSO 20 Aprile 2018
Dal bicarbonato al budino di sangue: il 48% dei runner pronto a tutto per correre più a lungo Uno studio rivela i segreti dei corridori e le speranze nascoste. Il nutrizionista Angelini: "Ma ogni podista ha esigenze diverse. L'alimentazione va adattata al tipo di allenamento" di LAURA MARI 16 Aprile 2018
Alcool e running: ecco tutte le regole del "buon senso" per evitare i problemi e le rinunce Gli effetti di vino, birra e superalcolici sulla salute e sulle performance dei podisti. Un vademecum che non esclude il gusto di un buon bicchiere, ma mette in guardia da eccessi e falsi miti di FRANCESCO FAGNANI* 04 Gennaio 2018
Vitamina D, un "tesoro" prezioso per le ossa e per le prestazioni dei runner Secondo recenti scoperte, la vitamina D oltre a prevenire le fratture e a regolare un gran numero di disturbi clinici sarebbe in grado anche di migliorare la composizione corporea con beneficio sulle performance sportive in generale. Ecco un utile vademecum per il podista di FRANCESCO FAGNANI* 04 Ottobre 2017
Potenziamento muscolare, i consigli di base per il podista neofita Anche per chi inizia a correre in età adulta, alcuni esercizi possono migliorare la performance e, soprattutto, prevenire gli infortuni. LEGGI LE SCHEDE DI ALLENAMENTO DELLA REPUBBLICA DEI RUNNER di SERGIO COCOZZA* 04 Ottobre 2017
Quando si torna a correre: 10 giorni di esercizi per la ripresa ideale Non sempre durante l'anno si ha il tempo necessario a poter mantenere il proprio livello di forma costante. Quando gli impegni sacrificano la disponibilità del podista, ci si trova ad interrompere gli allenamenti riscoprendo al rientro i muscoli arrugginiti. Ecco come recuperare il ritmo… di CLAUDIO LICCIARDELLO* 13 Settembre 2017
Vacanze finite, tornano gare e allenamenti: come ritrovare il giusto peso L'approccio più corretto è quello di vivere con serenità il rientro, riprendendo gradualmente ad aumentare i carichi di preparazione e, fin da subito, le sane abitudini alimentari. Sconsigliati gli approcci "shock" di FRANCESCO FAGNANI* 07 Settembre 2017
Il cielo sopra Berlino: la maratona dei record e gli allenamenti nell'estate più torrida Il "diario" intimo di un runner in vista dell'appuntamento con una delle gare internazionali più prestigiose. "Il cielo sopra Berlino ti darà la forza. Ma basterà anche un po' d'aria fresca". di MARCO RAFFAELLI 30 Agosto 2017
Dalle vitamine agli integratori: le regole per i runner vegetariani e vegani Le diete vegetariane ben pianificate sono appropriate anche per gli atleti, a patto però di calibrarle in base alle necessità specifiche di ogni singolo individuo. di FRANCESCO FAGNANI* 02 Agosto 2017
