Carboidrati, proteine e integratori: come preparare una ultramaratona a tavola I consigli del nutrizionista per allenarsi e partecipare al meglio ad una gara sulle lunghissime distanze. di FRANCESCO FAGNANI* 03 Febbraio 2020
Dai gladiatori ai maratoneti: ecco come possono convivere sport e dieta vegetariana Studi e analisi dimostrano che è possibile praticare attività di endurance seguendo regimi alimentari che non prevedono consumo di carni. Ecco i pro e i contro, le avvertenze, le integrazioni. Ed una scheda base. di GAIA BLANDIZZI* 22 Agosto 2019
L'estate è sempre più lontana: ecco come alimentarsi per recuperare la forma Le regole da seguire e gli errori da evitare con la ripresa degli allenamenti dopo la parentesi delle vacanze di GIORGIA SACCONE* 05 Ottobre 2018
Dalla colazione all'idratazione: regole e falsi miti nell'alimentazione del runner La nutrizionista della Fidal analizzia per la Repubblica dei runner gli errori che commettono spesso i podisti. Ecco come trasformarli in preziosi consigli. di GIORGIA SACCONE* 06 Giugno 2018
Alcool e running: ecco tutte le regole del "buon senso" per evitare i problemi e le rinunce Gli effetti di vino, birra e superalcolici sulla salute e sulle performance dei podisti. Un vademecum che non esclude il gusto di un buon bicchiere, ma mette in guardia da eccessi e falsi miti di FRANCESCO FAGNANI* 04 Gennaio 2018
Dalle vitamine agli integratori: le regole per i runner vegetariani e vegani Le diete vegetariane ben pianificate sono appropriate anche per gli atleti, a patto però di calibrarle in base alle necessità specifiche di ogni singolo individuo. di FRANCESCO FAGNANI* 02 Agosto 2017
