Calcio, zuccheri e recupero: perchè in estate il gelato è un amico dei runner Viene spesso etichettato come molto calorico e quindi non adatto per mantenersi in forma, ma la realtà è un'altra. E anche il gusto fa la sua parte di FRANCESCO FAGNANI* 09 Giugno 2017
Running e allergie primaverili, ecco quando correre. "E occhio al vento" Le spiegazioni e i consigli di Antonio Cristaudo, responsabile del centro di allergologia dell’ospedale Ifo-San Gallicano di Roma di LAURA MARI 22 Maggio 2017
Tendine d'Achille, come esorcizzare lo "spettro" che spaventa i podisti Sintomi, cause e trattamento di una patologia molto diffusa tra i runner. Fondamentale agire in tempi brevi. di DARIO MATTACCHIONI* 15 Maggio 2017
Il grande "dono" del running: ogni ora di corsa sette in più di vita Secondo i risultati di una ricerca scientifica americana, la corsa abbassa il rischio di morte prematura di una persona di quasi il 40%. In altre parole, chi corre due ore a settimana per 40 anni, può sperare di vivere tre anni in più di MAURIZIO RICCI 20 Aprile 2017
Correre in "dolce attesa" si può, ecco tutti i consigli sull'alimentazione Running e gravidanza non sono incompatibili, ma è opportuno consultare il ginecologo che possa valutare lo stato di salute e la capacità fisica. Fondamentali le regole sull'alimentazione di FRANCESCO FAGNANI* 12 Aprile 2017
Dall'elongazione al test delle scale, tutte le tappe per superare lo stiramento Una lesione il cui livello di gravità è compreso tra quello della contrattura e quello della distrazione muscolare. Ecco cause, sintomi e terapie di DARIO MATTACCHIONI* 05 Aprile 2017
Se il podista infortunato entra nel "tunnel" infinito dei social network Dalla sindrome della bandelletta e del piriforme, passando per una metatarsalgia, fino ad un tendine infiammato: quando la sosta forzata decide come saranno le giornate del mal capitato. Una riflessione ironica, ma non troppo, sulla contaminazione tra lo sport e il web di MARCO RAFFAELLI 03 Aprile 2017
Carboidrati, proteine e caffeina, così si recupera dopo l'allenamento Terminato l'esercizio, l'apporto nutrizionale ottimale è importante per ricostruire le scorte di glicogeno e per facilitare la riparazione dei danni muscolari. Ecco qualche consiglio di FRANCESCO FAGNANI* 01 Marzo 2017
La "falsa sciatalgia" che blocca il podista, ecco come scoprirla e come curarla Cause, sintomatologia e trattamento della sindrome del muscolo piriforme, uno degli infortuni più diffusi tra chi pratica il running di DARIO MATTACCHIONI* 24 Febbraio 2017
Corsa e mal di schiena, un tabù da sfatare con esercizi e prevenzione E' diffusa la convinzione che questa patologia non possa convivere con il running. Ma una muscolatura addomino-lombare tonica e preparata può fare un eccellente lavoro nello stabilizzare le vertebre evitando situazioni dolorose di MASSIMO MASSARINI* e MATTIA ROPPOLO** 10 Febbraio 2017
Contrordine podisti, correre (ma non troppo) fa bene alle ginocchia La Brigham Young University, negli Stati Uniti, ha effettuato una serie di test su un gruppo di runner e su un gruppo di sedentari: è risultato che le ginocchia dei corridori avevano livelli sostanzialmente più bassi di due tipi di cellule che contribuiscono all'infiammazione, men… dal nostro corrispondente ENRICO FRANCESCHINI 07 Febbraio 2017
Dall'energia agli infortuni, tutti i segreti del "Nutrient timing" Ecco le regole e i consigli per un approccio nutrizionale che determini con parametri scientifici "quanto, cosa, e quando" è opportuno mangiare per massimizzare gli stimoli allenanti, ridurre il rischio di infortunio, mantenere una sana funzionalità immunitaria, incentivare … di FRANCESCO FAGNANI* 28 Gennaio 2017
Quando lo sport fa male, il dilemma dei "baby boomers" Così sulle pagine di Repubblica del marzo del 2010 affrontavamo il dibattito sui pro e i contro dell'attività sportiva, in particolare per chi ha più di 45 anni. Perchè, dati alla mano, sono proprio i "baby boomers" i protagonsiti del podismo amatoriale in … di MAURIZIO RICCI 04 Gennaio 2017
Running e cervello, con la corsa più qualità cognitive Una ricerca dell'Università dell'Arizona, pubblicata dall'autorevole rivista scientifica Frontiers in Human Neuroscience, spiega che il cervello dei podisti, nelle zone che aiutano l'elaborazione di pensieri sofisticati (memoria, attenzione, presa di decisioni, "multi-ta… dal nostro corrispondente ENRICO FRANCESCHINI 03 Gennaio 2017
Il mal di schiena del podista, cura e prevenzione Dalla lombalgia alla dorsalgia, ai dolori cervicali: è convinzione diffusa che la corsa mal si concili con il mantenimento di una schiena in buone condizioni, ma in realtà adeguati accorgimenti e attenzioni possono limitare i rischi di infortuni. E' più dannosa una vita sed… di DARIO MATTACCHIONI* 09 Dicembre 2016
