Caldo, ripetute e potenziamento: ecco come allenarsi d'estate per essere in forma a settembre Uno schema basilare per preparare una 10 km e per proiettarsi verso la mezza maratona. Occhio anche ad abbigliamento e alimentazione di SERGIO COCOZZA* 22 Giugno 2019
Recupero su due ruote: preparare la maratona alternando corsa e bici Il tecnico Fulvio Massini spiega l'utilità di una pedalata a settimana per affrontare al meglio i 42 km. “Allenarsi in bicicletta allenta la tensione psicologica e garantisce il miglior recupero dopo i lunghissimi" di CARMELO LEO 05 Settembre 2018
Maratona o "mezza", differenze e regole generali nella preparazione Due distanze che appartengono alla stessa "famiglia" sportiva, ma che per il runner amatore presentano peculiarità da non sottovalutare di SERGIO COCOZZA* 02 Maggio 2017
Da 0 a 42,195 km: continua l'avventura della corsa Un piano di allenamenti per i principianti che vogliano diventare runner: con le nostre schede in un anno sarete pronti per la prima maratona. Dopo le tabelle di lavoro per i principianti, ecco quelle per la gara di 10 km, per la mezza maratona e per la maratona di ANDREA MESTRE* 08 Dicembre 2016
