Yoga per gli occhi, cosa fare per vedere meglio

Blinking o ammiccamento. Spesso la tensione blocca gli occhi in uno sguardo sbarrato e fisso, soprattutto se usiamo il computer. Ricordiamoci di battere le palpebre il più spesso possibile

Movimenti oculari. Muovere gli occhi dall’alto al basso, da destra a sinistra, creare movimenti circolari. Seguire con gli occhi un'ape immaginaria che ci ronza intorno alla testa

Dondolio. Dondolare e oscillare il corpo alternando il peso da un piede all’altro. Notare il movimento apparente, quando lo sguardo è rilassato ci si accorge che ciò che attraversa il nostro sguardo sembra muoversi nella direzione opposta

Lettura della tabella di prova. Delineare con lo sguardo le lettere e tutto ciò che guardiamo. Evitare l’immobilità della testa e del corpo

Tratak. È una tecnica che aiuta la purificazione in quanto stimola la lacrimazione e la pulizia degli occhi.  Èconsigliabile farsi guidare inizialmente da un insegnante di yoga per eseguire correttamente questa pratica. Come semplice meditazione posare lo sguardo sulla fiammella di una candela e accogliere la sua luce che permette di fare chiarezza dentro di noi e illuminare zone oscure
 

Movimenti di accomodazione. Posizionare i pollici a diverse distanze ma sulla stessa linea davanti al naso,  Spostare lo sguardo tra la punta del naso, il primo pollice e il secondo pollice. Si può notare che guardando il pollice della mano destra quello della mano sinistra, il dito raddoppia, e viceversa