Le regole per tenere fede ai buoni propositi di inizio anno

Ogni nuovo inizio, come quello dell'anno appena cominciato, porta con sé un'agenda fitta di buoni propositi: dallo smettere di fumare, all'iscriversi in palestra, al cominciare una dieta. Fissare obiettivi realistici, da realizzare in poco tempo, con una forte motivazione e magari insieme a qualcuno aiuta a mantener fede agli impegni presi con se stessi, spiega la psicologa e psicoterapeuta Paola Medde

di ANNA LISA BONFRANCESCHI 10 Gennaio 2017

Due dimensioni
Quando elaboriamo dei nuovi propositi lo facciamo ispirandoci a due diverse dimensioni: quella individuale, per cui la nostra progettualità si rifà alle indicazioni e ai suggerimenti che abbiamo avuto dalla nostra educazione e quella che prende spunto dalle pressioni sociali. Complice la crescente attenzione negli ultimi anni nei confronti del benessere anche i nostri propositi si rifanno alla sfera della salute: mangiar meno, meglio, dimagrire, smettere di fumare

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Le regole per tenere fede ai buoni propositi di inizio anno

Motivazione
Mantener fede ai buoni propositi non è facile, spesso anche perché le motivazioni sono deboli, dettate più dalle pressioni sociali che dalle risoluzioni individuali e rimangono vaghe. Un consiglio potrebbe essere quello di aggiungere più motivazioni ad un unico scopo rende il proposito più forte e aiuta a rimanervi attaccati anche quando una delle motivazioni viene meno

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Tempo
A far fallire i buoni propositi spesso è il fattore tempo, o meglio la tendenza a fissare obiettivi ambiziosi che possono essere raggiunti solo perseguendoli a lungo. Se l'obiettivo rimane a lungo lontano, spiega l'esperta, nel tempo impiegato per raggiungerlo la motivazione può venir meno

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Ostacoli
Raggiungere un traguardo richiede costanza e pazienza. Trovare ostacoli, impedimenti di cui non si è valutato a fondo l'ampiezza può far subentrare la demotivazione, con atteggiamenti disfattisti e la sensazione di aver fallito

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A piccoli passi
Uno dei consigli migliore che si può dare per mantener fede ai propri buoni propositi, è quello di muoversi a piccoli passi.“I cambiamenti, se piccoli, stravolgono meno la routine, comportano meno fatica e ci rassicurano che nulla di sconvolgente è accaduto, oltre a darci il piacere di averli raggiunti e a spronarci per andare oltre”, spiega l'esperta

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Insieme
Fare le cose insieme, che sia dall'andare in palestra, sottoporsi al controllo da un medico, aiuta a mantener fede agli impegni presi. In questo caso la motivazione è più forte perché non ha solo scopi personali

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