Troppo caldo: le strategie per gestire il nervosismo

Ferie anticipate
La fatica causata dal caldo è gravata dalla stanchezza fisiologica dovuta al fatto che lavoriamo già da almeno otto mesi consecutivi. Per questo motivo, spiega Mara Lastretti, psicologa e psicoterapeuta dell'Ordine degli Psicologi del Lazio, una soluzione potrebbe essere quella di distribuire diversamente le ferie, di solito concentrate nel mese di agosto, anticipandone una parte nei mesi precedenti, in modo da affrontare il caldo sul posto di lavoro con maggiori energie. 

Aria condizionata
Una soluzione pratica consiste nel “bonificare” l'ambiente, se possibile, riducendo le temperature. Sul posto di lavoro, ad esempio, l'utilizzo di aria condizionata può favorire il benessere e ridurre l'irritabilità, a patto di concordare la temperatura desiderata, in modo che non sorgano altri conflitti. Anche il ventilatore è una soluzione valida. 

Decisioni condivise
Mettersi d'accordo sulla temperatura del condizionatore la mattina prima di iniziare a lavorare è una strategia per evitare conflitti successivi. 

Benessere fisico
Sul posto di lavoro, ma non solo, le regole fisiche per ridurre la sensazione di caldo comprendono il bere molta acqua, mai meno di un litro e mezzo al giorno, rinfrescarsi il volto e i polsi con acqua fresca, consumare un pranzo leggero 

Empatia
Praticare l'empatia è sempre una strategia valida, che consente di canalizzare il nervosismo in maniera positiva. Invece che arrabbiarsi con gli altri, provare a condividere la sensazione di disagio dovuta al caldo è una strategia che può aiutare ad abbassare le emozioni negative.  

Il capo-ufficio
Oltre a monitorare la temperatura, è importante che il datore di lavoro si mostri empatico e sia solidale con i dipendenti, favorendo la condivisione delle sensazioni negative e se possibile promuovendo pratiche o sistemi di ricompensa per sostenere gli impiegati. 

Punti di vista
Utile è anche la riconsiderazione delle sensazioni negative da un altro punto di vista. Ad esempio si deve pensare che il caldo porta anche molti vantaggi, come la possibilità di svolgere attività non praticabili in inverno, come stare più tempo all'aperto anche la sera, fare il bagno al mare, godere più a lungo della luce durante la giornata.

Socialità
Se da un lato il caldo ci può rendere più nervosi, soprattutto sul posto di lavoro, dall'altro favorisce la socialità, dato che in estate si tende ad uscire di più la sera e a svolgere attività in compagnia all'aperto che in inverno non sono possibili.