Le calorie dei buffet in vacanza

Si comincia a colazione sommando pane, burro e marmellata, con cornetti e fette di torte. Poi a pranzo non riusciamo a resistere ad un bis di primi piatti a cui seguono secondo e più contorni. Il pomeriggio non trascorre senza qualche snack e bevanda refrigerante per poi tornare a tavola e darci dentro con le portate della cena. Risultato? Si prendono all’incirca 4-5mila calorie al giorno. Ecco come.

a cura di IRMA D'ARIA 21 Luglio 2017

Croissant: 358 kcal
Crostata di marmellata (una fetta): 339 kcal
Crema alle nocciole (25 grammi): 120 kcal
Burro (10 grammi): 90 kcal

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Succo di frutta: 56
Bevande gassate: 53 kcal

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Antipasto all’italiana: prosciutto 1 fetta, salame 2 fette, lonza una fetta, 2 carciofini sott’olio: 272 kcal

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Spaghetti al pomodoro (80 grammi + salsa di pomodoro con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva + due cucchiaini di parmigiano): 443 kcal
Lasagne al forno (una porzione media): 450 kcal
Foto 6- Pranzo
Arrosto di carne con patate (una porzione media): 380 kcal
Pesce alla griglia (200 grammi con un cucchiaino di olio e limone): 254 kcal

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Polpo alla paprica (una porzione media): 378 kcal

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Insalata verde (con un cucchiaino di olio): 54 kcal
Patatine fritte (100 grammi): 312 kcal
Vino (un bicchiere 130 ml): circa 100 kcal
Pane e grissini (50 grammi di pane e 4 grissini): 225 kcal
Fetta di torta al cioccolato: 389 kcal

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Gelato alla panna ricoperto di cioccolato fondente: 316 kcal
Noccioline (50 grammi): 300 kcal
Un bicchiere di birra: 34 kcal
Bibita gassata: 53 kcal
Cedrata: 139 kcal

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Mojito: 215 kcal
Margarita:109 kcal
Martini Dry: 97 kcal
Bellini: 31 kcal
Campari shakerato: 60 kcal
Limoncello (25 ml): 76 kcal

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Sommando le calorie di alcune delle portate indicate, dalla colazione alla cena e ai cocktail serali, si totalizzano in media 4.500 kilocalorie che sicuramente ci faranno tornare dalle vacanze ingrassati di un paio di chili. Meglio darsi qualche limite e sfruttare le vacanze all inclusive anche per muoversi di più.

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