Disturbi del sonno, cinque consigli per dormire bene

2 Se durante la notte ci si sveglia bene, bisogna alzarsi. Non stare a letto e rigirarsi. Fare qualcosa di tranquillo. Evitare il computer e lo smartphone

3 Non mangiare. Gli spuntini nel cuore della notte possono diventare un’abitudine

4 Indossare occhiali da sole per guardare la TV o smartphone durante la notte. Le luci soffuse non disturbano il ritmo veglia-sonno
 

5 Non dormire la mattina. Non fare pisolini e non andare a letto presto la sera successiva, può causare l’alterazione dell’orologio interno dell’organismo, cioè dei ritmi circadiani che dicono all’organismo quand’è il momento di stare svegli oppure dormire e può portare all' insonnia cronica