Spegnere la luce e i cellulari in quanto, soprattutto questi ultimi, possono inibire la produzione di melatonina a causa della luce blu emanata
1 di 4
Meglio non fare interruzioni notturne ma se se ne sente il bisogno, si può fare un riposo pomeridiano che non superi l'ora
2 di 4
Andare a dormire almeno 2 ore dopo aver mangiato perché la digestione può interferire con il riposo
3 di 4
Non andare a dormire molto tardi la notte perché la melatonina, che concilia il sonno, viene prodotta all'imbrunire per poi raggiungere il picco intorno alle due
