Le otto regole della Wow therapy

La resilienza
Le persone più capaci di provare emozioni positive hanno spesso un profilo psicologico caratterizzato da una maggior resilienza, cioè da una migliore capacità di far fronte in modo adattivo agli eventi critici, il che ha effetti benefici sull'organismo

Obiettivi realistici
È importante porsi degli obiettivi realistici e raggiungibili. Inutile tormentarsi perché non ci si può permettere un atollo delle Maldive, si rischia di non apprezzare le meraviglie che ci circondano

Bicchiere mezzo pieno
Di fronte ad una situazione che suscita emozioni negative, è importante chiedersi se esiste anche qualche aspetto positivo che non è stato notato

Il piacere della routine
Fare attenzione alle sensazioni positive che alcune azioni quotidiane provocano in noi: il profumo del caffè la domenica mattina, la bella sensazione di stanchezza che si prova dopo una corsa faticosa, la gratificazione che ci dà nostro figlio quando ci regala un disegno, ecc.

Allenamento emotivo
È importante allenarsi a distinguere meglio i propri vissuti e le emozioni che si provano. In questo modo le persone si possono rendere conto che provano sentimenti/emozioni variegatissimi e che certe esperienze procurano sorpresa, gratificazione, commozione, entusiasmo, tenerezza, sollievo e incoraggiamento

Largo alle novità
Iniziare a fare qualcosa di nuovo, che rompa in parte con le abitudini, come variare il percorso che solitamente facciamo a piedi per andare al lavoro, andare in piscina, cambiare palestra, ecc.  

Stupirsi ancora
Come mantenere viva la capacità di lasciarci affascinare, anche da esperienze quotidiane e apparentemente banali? La psicologia non ha una ricetta; tuttavia, ci si allena alla capacità di provare stupore tutte le volte in cui si cerca di guardare alla componente emotiva delle esperienze che facciamo (cosa ci suscita un fatto/un quadro/un film? ecc.) e in cui si presta attenzione alle sensazioni che proviamo (cosa sentiamo? Cosa vediamo? Cosa annusiamo?). In altri termini, si può tornare a stupirsi solo se si torna in contatto con le proprie componenti emozionali e corporee