Il consiglio Magnesio, quel minerale trascurato ma importante per i nostri allenamenti Spesso è sottovalutato ma la sua carenza può provocare crampi, affaticamento muscolare e aumento della frequenza cardiaca sotto sforzo. Introdurre nella dieta frutta secca, cereali integrali e alcuni tipi di verdure può prevenirne il deficit di AGNESE ANANASSO 20 Aprile 2018
La ricerca Dal bicarbonato al budino di sangue: il 48% dei runner pronto a tutto per correre più a lungo Uno studio rivela i segreti dei corridori e le speranze nascoste. Il nutrizionista Angelini: "Ma ogni podista ha esigenze diverse. L'alimentazione va adattata al tipo di allenamento" di LAURA MARI 16 Aprile 2018
Il tema Alcool e running: ecco tutte le regole del "buon senso" per evitare i problemi e le rinunce Gli effetti di vino, birra e superalcolici sulla salute e sulle performance dei podisti. Un vademecum che non esclude il gusto di un buon bicchiere, ma mette in guardia da eccessi e falsi miti di FRANCESCO FAGNANI* 04 Gennaio 2018
Il tema Vitamina D, un "tesoro" prezioso per le ossa e per le prestazioni dei runner Secondo recenti scoperte, la vitamina D oltre a prevenire le fratture e a regolare un gran numero di disturbi clinici sarebbe in grado anche di migliorare la composizione corporea con beneficio sulle performance sportive in generale. Ecco un utile vademecum per il podista di FRANCESCO FAGNANI* 04 Ottobre 2017
Il vademecum Vacanze finite, tornano gare e allenamenti: come ritrovare il giusto peso L'approccio più corretto è quello di vivere con serenità il rientro, riprendendo gradualmente ad aumentare i carichi di preparazione e, fin da subito, le sane abitudini alimentari. Sconsigliati gli approcci "shock" di FRANCESCO FAGNANI* 07 Settembre 2017
La dieta Dalle vitamine agli integratori: le regole per i runner vegetariani e vegani Le diete vegetariane ben pianificate sono appropriate anche per gli atleti, a patto però di calibrarle in base alle necessità specifiche di ogni singolo individuo. di FRANCESCO FAGNANI* 02 Agosto 2017
Osimhen ok: riprenderà gli allenamenti Per le fratture al volto e il Covid l'attaccante è fermo dal 21 novembre. Nessuna lesione seria per Insigne di Marco Azzi 11 Gennaio 2022
Danza che ti passa Sbarra e coreografie classiche. Il "balletto" fa vivere più a lungo. Ed è adatto anche alle signore più mature di Paola Emilia Cicerone 26 Giugno 2021
Gli allenamenti in streaming del personal trainer: "Per stare in forma mi pagano anche dall'Australia" Con le palestre chiuse Alessandro Pisanu, 24 anni, si è reinventato: "Alle mie dirette Facebook anche 500 collegamenti. Ho una comunità ampia, dall'America Latina agli Usa alla Cina: e sto attento ai fusi orari" di CRISTINA PALAZZO 18 Aprile 2020
Edoardo Stochino “ Niente nuoto, io sto a casa” Il campione mondiale di nuoto spiega perchè si deve rinunciare anche agli allenamenti amatoriali: "Siamo davanti a un problema più grande di ogni altro: il bene comune prima della carriera" di MICHELA BOMPANI 13 Marzo 2020
Il coronavirus e le fragilità del runner: la corsa solitaria ci ricorda chi siamo veramente Non siamo più cacciatori di sportine alimentari, premi di categoria, medaglie da finisher. Siamo Viggo Mortensen nel film "La strada", tratto dal libro di Cormac McCarthy. Ci metteremo in marcia e il cielo sarà azzurro, con delle nuvole belle come non le abbiamo mai viste. U… di SAVERIO FATTORI 12 Marzo 2020
Capacità aerobica, ripetute e potenziamento: come preparare la prima 10 chilometri Ogni domenica nelle città italiane si corre una gara podistica e la distanza dei 10 chilometri risulta la più diffusa. Ecco i consigli del tecnico per il debutto dell'amatore su questa distanza di SERGIO COCOZZA* 10 Gennaio 2020
