Mestruazioni, consigli per affrontare il dolore

C'è chi ricorre ai farmaci - dagli antiinfiammatori, alle pillole anticoncenzionali fino agli antidepressivi - nei casi più gravi. Ma esistono anche una serie di piccoli accorgimenti che possono essere adottati nella vita di tutti i giorni per affrontare al meglio la sindrome premestruale, evitando che interferisca con le nostre attività quotidiane. Il sito del Sistema sanitario del Regno Unito (National Health Service) ha stilato una piccola lista dei consigli per affrontare meglio quei giorni lì, soprattutto per i casi meno gravi L'articolo

di ANNA LISA BONFRANCESCHI 31 Marzo 2017

Evitare caffeina o alcol
Influenzano la quantità di energia disponibile e interferiscono con l'umore, per esempio aumentando l'irritabilità l'ansia o peggiorando i sintomi depressivi

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Mestruazioni, consigli per affrontare il dolore

Contro il gonfiore
Meglio consumare pasti piccoli e frequenti così da ridurre il gonfiore addominale. Allo stesso modo meglio tenersi alla larga da cibi salati, per limitare ritenzione idrica e gonfiore

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Dieta
Largo a frutta verdura, ricche di vitamine e minerali, cereali integrali, abbondanti di fibre e formaggi e latte, ricchi di calcio

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Bere tanto
Quando non si è correttamente idratati sintomi come mal di testa e stanchezza peggiorano

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Sport
Camminate, nuoto o bicicletta. Un'attività fisica moderata, almeno mezz'ora al giorno, aiuta ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale, in modo particolare combattendo la stanchezza e i disturbi dell'umore

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Yoga e pilates
Aiutano a ridurre lo stress e facilitano il sonno

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