Allenarsi dopo gli 'anta, rallentare senza perdere il ritmo Da un’analisi della Yale University emerge che, anche se con l’età è inevitabile dover diminuire l’intensità dell’allenamento, non serve mollare del tutto. Le ‘scadenze’ oggi sono cambiate e spostate più avanti perché si invecch… di IRMA D'ARIA 23 Ottobre 2018
Recupero su due ruote: preparare la maratona alternando corsa e bici Il tecnico Fulvio Massini spiega l'utilità di una pedalata a settimana per affrontare al meglio i 42 km. “Allenarsi in bicicletta allenta la tensione psicologica e garantisce il miglior recupero dopo i lunghissimi" di CARMELO LEO 05 Settembre 2018
Acclimatamento e intensità: tutti i segreti dell'allenamento in quota I consigli del titolare del supporto tecnico-scientifico endurance della Fidal, per gli "amatori" che vogliono preparare la stagione in altura. Nella prima parte dell'analisi, le indicazioni generali su fisiologia e alimentazione. di ANTONIO LA TORRE* 01 Luglio 2018
Allenamento di 7 minuti, la versione meno intensa alla portata di tutti Sta spopolando sui social. Promette di regalare tonificazione e dimagrimento in pochi minuti, ogni giorno. Pochi, ma intensi. Per chi non se la sente, ecco una versione facilitata con esercizi meno impegnativi ma pur sempre efficaci di IRMA D'ARIA 26 Giugno 2018
Cambia il fitness fra piegamenti sullo skate e esercizi sul trampolino A RiminiWellness trainer ed esperti di fama internazionale presentano tutte le novità per chi si allena e non vuole annoiarsi. Mix di discipline diverse da seguire in gruppo perché gli obiettivi si ampliano e chi va in palestra non solo vuole perdere peso e tonificarsi, ma cerca anche… di IRMA D'ARIA 06 Giugno 2018
Il running al tempo dei social: così l'emulazione guida i nostri allenamenti Emulazione e competizione sembrano stimoli chiave nel mondo del running. E l’effetto di questo contagio è misurabile, almeno secondo i risultati di uno studio del Mit basato sui dati di app e smartphone relativi ad oltre un milione di podisti. La "contaminazione" reciproca in… di SIMONE VALESINI 15 Aprile 2018
Germania, dall'atletica al calcio: Usain Bolt si allena col Borussia Dortmund Dalla pista di atletica al rettangolo verde di gioco. Usain Bolt si dà al calcio: il più grande velocista di tutti i tempi si è allenato con il Dortmund, club tedesco che milita nella Bundesliga, il massimo campionato tedesco di calcio. Il 31enne campione giamaicano ha segnato … 23 Marzo 2018
La tecnica della corsa: così lo "stile" migliora la velocità e previene gli infortuni Tornano i consigli di Claudio Licciardello, atleta olimpionico e allenatore federale nel gruppo sportivo delle Fiamme Gialle. Questa volta al centro dell'attenzione tutti gli esercizi per perfezionare il gesto del podista, apparentemente molto semplice ma determinante per i risultati di ogni ru… di CLAUDIO LICCIARDELLO* 06 Marzo 2018
Dallo stretching allo Yoga, tutto quello che serve per l'elasticità muscolare Correndo ogni giorno molti chilometri ad andatura lenta, non è immaginabile che i muscoli riescano ad allungarsi più di tanto. Il feedback che inviamo al nostro sistema neuromuscolare ci espone a rischi di infortunio e al declino delle prestazioni. Ecco come ovviare di SERGIO COCOZZA* 23 Febbraio 2018
Fitness, sei cose da sapere per migliorare i risultati in palestra Anche chi si allena da anni, a volte può avere qualche dubbio sul tipo di esercizi da fare o sull’alimentazione giusta da seguire per migliorare la propria performance. Il medico dello sport risponde a sei quesiti e ci spiega come ottenere il meglio in palestra di IRMA D’ARIA 02 Febbraio 2018
Spotify, Eminem è il più ascoltato per allenarsi. Si torna in forma al ritmo di Post Malone e Dua Lipa La piattaforma di musica in streaming diffonde le classifiche dei brani più ascoltati dagli utenti internazionali (e italiani) mentre si allenano: domina il rapper Usa. Il picco alla fine del mese, da febbraio i buoni propositi sembrano finire in archivio di SIMONE COSIMI 08 Gennaio 2018
Prevenzione ed equilibrio: le runner possono combattere amenorrea e osteoporosi Riflessioni e consigli su un rischio tornato in primo piano dopo il caso di Bobby Clay, giovane promessa del mezzofondo britannico di FRANCESCO FAGNANI* 10 Dicembre 2017
Recuperare energie dopo lo sport? Basta un bicchiere di latte Secondo diversi studi non c'è niente di meglio dopo l'allenamento in palestra. Garantisce una maggiore reidratazione di IRMA D'ARIA 17 Novembre 2017
Lo facciamo per ventimila volte al giorno: ecco "la scienza del respiro" Mike Maric, scienziato e campione di apnea, in un libro ha spiegato la sua la ricetta per dire addio allo stress di FRANZ ROSSI 26 Ottobre 2017
Pista, sterrato o asfalto: ogni allenamento ha la sua superficie ideale La scelta dei terreni può fare la differenza sulla resa della corsa ma soprattutto sulla salvaguardia dagli infortuni e, di conseguenza sull'efficacia, dei programmi di preparazione di CLAUDIO LICCIARDELLO* 23 Ottobre 2017
Fitness estremo, lo sport come sfida. Chi va in palestra per superare i limiti In America dilagano corsi di gruppo basati su gare di abilità estrema e anche in Italia cominciano a diffondersi allenamenti intensi e carichi di adrenalina. Lo psicologo dello sport spiega come mai c'è tanta voglia di fare sempre di più di IRMA D’ARIA 23 Ottobre 2017
Fiorentina, l'allenamento visto da vicino Una mattinata al centro sportivo, per assistere a un allenamento della Fiorentina in preparazione alla sfida col Benevento di domenica 22 ottobre. La società viola, infatti, ha aperto alla stampa le porte dei “campini”. Non capita quasi mai, infatti, che i giornalisti possano ass… di MATTEO DOVELLINI 18 Ottobre 2017
Così l'abbinamento alimentazione-allenamento migliora la prestazione del runner Uno studio evidenzia come un gruppo di triathleti di buon livello abbia ottenuto un aumento delle capacità prestative seguendo un piano specifico in cui due tipologie di preparazione venivano associate ad un regime alimentare che alternava periodi di carico e di scarico dei carboidrati. di MASSIMO MASSARINI* 09 Ottobre 2017
Vitamina D, un "tesoro" prezioso per le ossa e per le prestazioni dei runner Secondo recenti scoperte, la vitamina D oltre a prevenire le fratture e a regolare un gran numero di disturbi clinici sarebbe in grado anche di migliorare la composizione corporea con beneficio sulle performance sportive in generale. Ecco un utile vademecum per il podista di FRANCESCO FAGNANI* 04 Ottobre 2017
Salite "serbatoio" di ogni runner: ecco come allenarsi anche sul tapis-roulant La corsa in salita migliora la tecnica di corsa esaltando il sollevamento del ginocchio durante l'azione, la mobilità articolare e il fitness neuromuscolare. Vediamo tre programmi di preparazione da svolgere al coperto di CLAUDIO LICCIARDELLO* 21 Settembre 2017
