Città in tilt per le nevicate, ecco i benefici di una giornata sulla neve

SCUOLE e uffici pubblici chiusi, mezzi di trasporto pressoché fermi causa neve. Insomma, una giornata bloccati in casa specie nelle regioni del centro-sud poco abituate a un paesaggio innevato. Ma ad esserne contenti non dovrebbero essere soltanto i bambini, sempre felici di aver guadagnato un giorno di festa a scuola e di poter giocare a lanciarsi palle. Anche per noi adulti i fiocchi bianchi possono trasformarsi in un’opportunità per regalarsi un po’ di benessere. Ecco almeno cinque buoni motivi per godersi i benefici per il corpo e la mente di una giornata di neve. • UNA 'PALESTRA' NATURALE Che sia per provare ad andare a lavoro o al supermercato per fare la spesa, siamo costretti in qualche modo ad uscire e a muoverci affondando i piedi nella neve, cosa molto più faticosa per le gambe rispetto alla solita camminata. Insomma, è quasi una sorta di allenamento che fa pompare più sangue e mette in moto la circolazione nonostante il freddo. Se poi ci aggiungiamo i giochi con i bambini che tirano palle di neve, lavorano anche le braccia. L’importante è coprirsi bene e indossare scarpe antiscivolo! • DORMIRE QUALCHE ORA IN PIÙ I dati ci dicono che circa 13 milioni di italiani dormono poco e male. Ma con una giornata come questa, si può cogliere l’occasione per dormire un po’ di più. E se ormai la sveglia del mattino è suonata come al solito, c’è sempre tempo per una pennichella pomeridiana. Non c’è niente di più rilassante che accoccolarsi sul letto o sul divano mentre fuori nevica e abbandonarsi nelle braccia di Morfeo. Anche i bambini possono finalmente ritemprarsi concedendosi un riposino pomeridiano. E’ un modo per ricaricare le batterie e fare scorta di energia. LEGGI Sport sulla neve: come praticarli in sicurezza • UN BUON LIBRO CHE FA BENE AL CERVELLO Chi proprio non se la sente di uscire, può sempre trascorrere la giornata ‘raggomitolato’ con i suoi libri preferiti: è un modo perfetto per trascorrere una giornata nevosa. Numerosi studi hanno dimostrato come la lettura faccia bene al cervello, migliori la memoria e la concentrazione. Quindi, passare una giornata a leggere è davvero un vantaggio per la tua salute. • UN BREAK INATTESO A volte sentiamo il bisogno di una pausa, ma non possiamo concedercela perché abbiamo tanto lavoro, responsabilità, fatture da pagare e così via. Ma – se fuori nevica e le scuole sono chiuse – allora forse siamo quasi costretti a prenderci una pausa o quantomeno a rallentare il ritmo. Al rientro, saremo più carichi di prima. “Questa pausa ha un effetto benefico perché ci mette nella condizione di poter riascoltare il nostro corpo, i nostri pensieri e i nostri bisogni – spiega Paola Medde, psicoterapeuta dell’Ordine degli Psicologi del Lazio. Insomma, possiamo seguire i nostri ritmi circadiani che sono concentrati su di noi e non dettati dalle esigenze della società. Così questa giornata diventa un momento di riflessione che ci consente di staccare da tutto e da tutti. Ci sentiamo alleggeriti e deresponsabilizzati ed è una sensazione nuova che fa tanto bene”. LEGGI Vacanze invernali per fare il pieno di vitamina D • CIBI SANI PER TUTTI Quando siamo al lavoro, l'ora dei pasti si basa sulle circostanze e su scelte comode piuttosto che sul valore nutrizionale di ciò che mangiamo e questo può portarci a fare molte scelte sbagliate. Se, invece, siamo bloccati a casa, abbiamo l’opportunità di sperimentare quella complicata ricetta che non abbiamo mai avuto il tempo di provare. “Certamente le verdure vanno bene anche in queste giornate di freddo – spiega Andrea Ghiselli, presidente della Società Italiana di Scienza dell'Alimentazione (Sisa) - ma magari cotte sotto forma di minestra e zuppa. E visto che abbiamo più tempo a disposizione, invece che la pasta proviamole con il riso, il farro oppure l’orzo che ci forniscono carboidrati utili per la nostra energia”. Attenzione, però, a non esagerare: “Anche se è vero che parte delle calorie vengono disperse per la generazione di calore, il fatto che fa più freddo non ci autorizza a mangiare di più. Attenzione anche a non consumare bevande alcoliche perché danno un’immediata sensazione di calore in quanto hanno un effetto vasodilatatore ma poi il calore si disperde. Meglio bere acqua sotto forma di tè e tisane che scaldano un po’ di più” conclude il nutrizionista. • GIOCARE E RIDERE I bambini scalpitano per andare al parco e tirarsi palle? Bene, anche per gli adulti la neve può essere un’occasione per ridere e lasciarsi andare facendo emergere il bambino che è in noi. Momenti come questo servono anche a farci trascorrere più tempo in famiglia ed in modo rilassato come non capita quasi mai durante un normale giorno della settimana. “Questi eventi metereologici – spiega la psicoterapeuta - ci rimandano alla natura e ci costringono ad accettare la nostra vulnerabilità facendoci mettere da parte l’esigenza di migliorare la nostra performance. La natura oggi ci consente di confrontarci con i nostri limiti perché ci sta tenendo chiusi in casa o in qualche modo condiziona la nostra giornata, ma ci dà anche la possibilità di ridere e scherzare come bambini”. • FREDDO CONTRO I DOLORI Stare al freddo è anche un vecchio rimedio contro i dolori e il gonfiore. Uno studio dimostra, infatti, che a basse temperature il sangue aumenta i suoi livelli di norepinefrina, una sostanza chimica naturale prodotta dall'organismo che riduce il dolore. • UN PIENO DI ENERGIA Infine una giornata come questa ha altri vantaggi. Combatte la routine quotidiana e regala forza. Se avete voglia di correre e giocare fuori quando vedete la neve, è normale. E’ stato dimostrato che anche se ci esponiamo solo per poco tempo al freddo e al gelo, aumentano i livelli di energia. Stare all’aperto con la neve, può quasi rianimarci e darci una scossa di energia che funziona meglio di qualsiasi tazza di caffè.

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