Depressione, i benefici della meditazione

Benessere psicologico e salute mentale possono ricevere grandi benefici dalla meditazione, come testimoniano diversi studi che hanno esaminato i programmi basati sulla mindfulness (la pratica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddismo, privata però della componente religiosa). "Tra questi - ricorda Antonino Raffone, professore di Psicologia alla Sapienza - la Mindfulness based cognitive therapy, un programma di 8 settimane che integra la meditazione di consapevolezza con la psicoterapia cognitiva, è stata utilizzata con successo per prevenire la ricaduta in depressione, riscontrando effetti comparabili al trattamento con antidepressivi". Il programma è consigliato persino dal severissimo National institute for health and clinical excellence (Nice) britannico. In altri Paesi, come Usa e Olanda, il trattamento basato su mindfulness e meditazione può essere prescritto dal medico per depressione, ansia e dolore cronico, oltre che per ridurre lo stress.

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