Soffro di obesità, posso davvero fare sport per dimagrire?

Gentile lettore/lettrice,

con una diagnosi di obesità praticare attività fisica è fondamentale, non tanto per il dimagrimento - perché l’esercizio da solo non brucia abbastanza calorie - ma nel lungo periodo affiancato alla dieta permette di non perdere massa magra (i muscoli) insieme a quella grassa. L’allenamento consigliato prevede almeno 5 ore a settimana di una qualunque attività fisica che generi uno sforzo, cioè che faccia aumentare il battito cardiaco. Se praticato con continuità lo sport modifica il metabolismo basale, accelerandolo, e consolida i risultati ottenuti. Un altro tipo di allenamento valido è quello chiamato High Intensity Interval Training (Hiit), ossia un allenamento a intervalli ad alta intensità che prevede in una sessione l’alternarsi di momenti più lunghi di esercizio a bassa/moderata intensità con momenti brevi di esercizio molto intenso. La durata del periodo di esercizio intenso andrà a crescere col passare dei mesi.

Obesità, in che modo l’attività fisica aiuta chi dimagrisce

Letizia Gabaglio 14 Maggio 2024

Bisogna aggiungere che l’attività fisica è molto importante anche quando si stanno assumendo farmaci per il dimagrimento. La terapia farmacologica deve essere prescritta da medici con adeguate competenze, gli endocrinologi, e il paziente deve essere monitorato nel tempo, perché anche questi medicinali hanno effetti collaterali, tra cui la sarcopenia, cioè la perdita di massa muscolare.

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L’esercizio fisico, ancora una volta, consente di mantenere la massa magra sostenendo l’organismo e la qualità di vita, anche quando eventualmente si smettesse di assumere i farmaci. L’attività fisica, insomma, deve essere considerata a pieno titolo parte della terapia per il dimagrimento e dovrebbe essere gestita in modo appropriato da personale preparato, come medici dello sport e, nelle palestre, professionisti formati in scienze motorie.

*Deodato Assanelli è professore di medicina dello sport e dell’esercizio fisico dell’Università di Brescia e medico sociale del Cus di Brescia.

Le informazioni riportate vanno intese esclusivamente a scopo informativo: non rappresentano in alcun modo una consulenza medica e non possono sostituire diagnosi o indicazioni di trattamento consigliati dal proprio medico o da uno specialista.