Dormire bene? È come vincere alla lotteria

DORMIRE BENE non fa solo bene, ma ci rende felici esattamente come scoprire di esserci aggiudicati il ricco montepremi di una lotteria. Lo sostiene una ricerca dell'Università di Warwick, pubblicata sulla rivista Sleep, che ha analizzato la qualità del sonno di più di trentamila persone tra le famiglie del Regno Unito, per un periodo di quattro anni. La dottoressa Nicole Tang, del dipartimento di Psicologia, autrice dello studio, ha rilevato che una migliore qualità del sonno porta a livelli di salute mentale e fisica paragonabili a quelli di una persona che ha portato a casa un jackpot di circa duecentomila sterline. Inoltre, ha notato che tale livello di benessere non è dato dalle effettive ore dormite, quanto, piuttosto, dalla qualità effettiva del sonno. LEGGI Sonno, dorme male una persona su due A lungo termine, lo studio ha dimostrato che un cambiamento positivo del modo in cui si dorme – a livello di quantità, qualità e ricorso ai farmaci – ha fatto registrare anche un miglioramento nei punteggi sulla scala del General Health Questionnaire, il questionario utilizzato dai professionisti di salute mentale per monitorare il benessere psicologico dei pazienti. LEGGI Apnee notturne, un rischio anche per la sicurezza stradale Le persone intervistate che avevano riferito un miglioramento, infatti, hanno variato di ben due punti il risultato del test, ottenendo un punteggio paragonabile a quello di pazienti che avevano completato un programma di terapia cognitiva basata sulla mindfulness di otto settimane. E hanno ottenuto un punteggio positivo anche nel questionario SF 12, a sua volta utilizzato per mettere alla prova i livelli di salute fisica ed emotiva, così come la capacità delle persone di svolgere le attività quotidiane. Al contrario, un cattivo sonno - o la sua mancanza - associato all'utilizzo di farmaci, può peggiorare problemi medici ed emotivi.La ricerca sostiene che il miglioramento della qualità e della quantità di sonno, oltre a scoraggiare l'uso di farmaci per il sonno, è un metodo efficace, semplice e poco costoso per migliorare il proprio stato di benessere. "È piacevole – ha quindi commentato Tang – notarne il potenziale di guarigione, dimostra che i benefici di una buona dormita sono accessibili a tutti e non riservati soltanto alle persone con problemi che richiedono un trattamento intensivo". Un valore, quello di un'ottima qualità del sonno, che secondo la dottoressa dovrebbe essere promosso direttamente dalla sanità pubblica. INTERATTIVO Quante ore dormire età per età

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