TEMPERATURE da record in Italia. Il nostro Paese si è aggiudicato il bollino rosso in diverse città a causa di un anticiclone proveniente dal Sahara algerino. Cosa fare per affrontare giornate rese ancora più faticose per il caldo? Sarebbe buona regola per tutti, anziani e bambini, ma anche donne in gravidanza e soggetti con patologie, tenere a mente qualche buon consiglio per affrontare l'estate, senza mettere a rischio la propria salute. Con l’aumento della temperatura, il nostro organismo ha esigenze diverse. Dovremmo assecondarle, cambiando le nostre abitudini. Idratarsi. Per prima cosa, è importante bere, indipendentemente dallo stimolo della sete: almeno 8-10 bicchieri d’acqua durante il giorno. Meglio limitare l'uso di bibite zuccherate e alcolici, prediligendo acque aromatizzate, con menta, succo di limone o frutta. Mangiare con regolarità. Anche la regolarità dei pasti è fondamentale: per mantenere il nostro metabolismo più efficiente, meglio cercare di mangiare lo stesso numero di pasti al giorno e negli stessi orari – 3 parti principali e 2 spuntini – così da evitare abbuffate e favorire il senso della sazietà. Frutta e verdura. Prediligere pasti leggeri e idratanti, a base di frutta e verdure di stagione. Molti sono fonti ricche di antiossidanti, che ci aiutano a limitare gli effetti dei radicali liberi: la vitamina E, ad esempio, che si trova in mandorle, nocciole e olio d'oliva. LEGGI - Il Solleone, nemico di asma e Bpco. Ma un possibile rimedio è l'alta quota Proteggere la pelle. Ma attenzione anche alla parte esterna del proprio corpo: è buona norma proteggere il proprio fototipo con creme adeguate, coprendo il viso con cappelli e visiere, evitando di esporsi al sole nelle ore più calde. Idratare i capelli. Non dimenticate i capelli: anche loro, con salsedine e sole, possono disidratarsi e danneggiarsi. Sciacquarli sempre dopo aver fatto il bagno al mare e trattarli con oli o maschere nutrienti. Persone a rischio. Qualche accortezza in più per le persone più a rischio (bambini, anziani e donne in gravidanza): evitare di uscire di casa nelle ore più calde, evitare esercizi non necessari in luoghi non condizionati o poco freschi e indossare abiti chiari e non aderenti. Discorso a parte poi per pazienti diabetici e cardiopatici, che sono particolarmente suscettibili al caldo. Può, infatti, alterare l’effetto di molti farmaci: meglio fare controlli regolari, ad esempio della pressione arteriosa, e richiedere il parere del medico per eventuali aggiustamenti della terapia. Il sito. Per affrontare l'emergenza e le giornate roventi il ministero della Salute ha messo on line una serie di opuscoli con consigli. Fra questi c'è quello dedicato ai bambini, alle donne in gravidanza o alla cura degli animali domestici. Caldo e fibromialgia. Per pazienti affetti da questa sindrome, caratterizzata dalla disfunzione della percezione, trasmissione e elaborazione del dolore, il caldo aiuta a ridurre la tensione muscolare, riducendo la rigidità dei muscoli e delle articolazioni.
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